吃咸更有力气吃盐的4大误区,不少家长经

正常情况下，人体每天碘的最低生理需要量为60微克，而每日碘的供给量一般要多于生理需要量，所以一般为每日微克。·执笔：乔苏编辑：王之风定稿：苏子后自从不知什么时候流传“缺碘会得大脖子病”后，家长都特别喜欢给孩子吃盐，但是吃过多的盐，虽然会预防这一疾病，但是在更多的方面，会对孩子的健康构成威胁，那么关于吃盐的几大误区，你还在蒙在鼓里吗？本文图片均源网络，图文均无关吃盐的4大误区，家长早知道早改正1、宝宝夏天出汗多，应该多吃盐夏天一到，宝宝就开始坐不住了，总是想四处跑，动一动身上就一身汗，有些宝妈就非常担心宝宝的水分补充的不足，既让宝宝多喝水，又会让他多摄入盐分，美名其曰，补充宝宝因为出汗而流失的水分和钠钾等电解质。但其实，汗液中所含的钠离子比较少，宝宝再调皮，一次出汗也不会缺失很多钠离子，一般母乳、配方奶还有配置的辅食中都含有大量的钠，宝宝食用后可以及时的补充回来，所以不用再专门让宝宝摄入过多的钠离子。2、辅食不加盐味道太淡，宝宝不爱吃一般情况下，家长在给宝宝食用辅食前，如果自己先尝了的，就会发现味道非常的淡，几乎没有什么味道。看见宝宝不爱吃或者拒绝吃辅食，就自然而然的认为是辅食的味道不符合宝宝的口味，所以就在其中加盐，加调理剂，来帮助他们更好的接受。但其实，生物学家发现，人体在成长的过程中，味蕾随着年龄的增长会不断地退化，所以辅食中不加盐，宝宝也可以感受到食物中最本真的味道，加了盐万一过量，对宝宝的味觉发育还会造成影响，尤其宝宝的味觉比大人敏感，大人感觉盐分正好，在宝宝口中就可能过咸了。而宝宝拒绝辅食一般情况下分两种情况，要么食用辅食的时机过早，宝宝还不能完全的咀嚼消化辅食，要么刚开始接触辅食，从母乳或者配方奶的甜味转换到咸味、酸味或者更多的味道，一时间转换不过来，所以有些不适应，多吃几顿慢慢的就接受了。3、吃盐补碘人体中含有的碘大约为15~20毫克，这其中的70%~80%都存储在甲状腺组织中，如果含碘量减少，确实能引起甲状腺肿大，即我们俗称的“大脖子病”，但是正常情况下，人体每天碘的最低生理需要量为60微克，而每日碘的供给量一般要多于生理需要量，所以一般为每日微克。而食物是人体每天获取碘的主要途径。除了食材中含有的碘外，我们平时所食用的食用盐每包（g）中含有17.5毫克的盐，只要小小的一勺盐就可以满足人体一天的需求量，所以现在基本上看不到甲状腺肿大的人群了。4、不吃盐没有力气这句话是有一些科学道理的，钠离子本身不能提供能量，但是钠离子在神经活动和传导信息功能中起着重要的作用，如果体内严重缺乏钠离子，对肌肉的控制力就会减弱，从而使人感觉到没有力气。所以钠离子是保障体内稳态不可或缺的元素之一。但是想要根本性的保证宝宝健康，还是要给他补充充足的营养物质，盐吃多了反而对他的健康不好。过早吃盐的危害，宝妈要牢记1、导致孩子养成重口味的习惯孩子过早的接触有咸味的食物，一开始可能会非常的抵触，但一旦接受，就会发现这种味道很新鲜，和之前淡淡的母乳完全不同，这样的结果往往就是迷恋上重口味的食物，以后食物中不加调料剂孩子就不愿意吃，而对母乳配方奶更是不屑一顾了。2、导致钙流失影响骨骼发育孩子过早的摄入过多的盐，那么体内不需要的盐含量就会增加，过多的钠会随着尿液排出到体外，这个过程会消耗钙，一般每排泄毫克的钠，就会损耗大约26毫克的钙，而钙对孩子的骨骼发育起着重要的影响作用，所以少吃盐对孩子的身心健康非常重要。3、影响孩子的肾脏功能摄入盐越多，那么排出体外的钠就越多，这会增加孩子的肾脏负担，肾脏过度的透支很可能就会发生不可挽回的结果。1岁婴儿不需要额外吃盐《中国居民膳食指南》指出，很多食物中都含有钠，1岁内的宝宝对钠的所需含量较低，可以直接从母乳、配方奶或者辅食中获取，所以不必额外吃盐。每克盐中含有毫克的钠，所以2.5克盐中就含有1克的钠，这对宝宝来说含量太大了。在给宝宝调配辅食时，首先不要在食物中添加盐，如果他可以接受这种清淡的味道，就不用专门在辅食中添加食盐，等到宝宝开始对辅食有些兴致缺缺的时候，再渐渐的在辅食中加少量的盐来增添味道，从而勾起他的食欲。盐的增加量有一个从少到多的过程，但最终的添加量也要符合膳食标准，从而保证孩子饮食健康。

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