甲流高发期,过来人建议中招后少吃发物,多

春节乍暖还寒，气温忽高忽低，走出外面是大太阳，回到屋里气温便下降了些许，变得阴冷了几分，如今是甲流的高发期，身边朋友都陆续中招了。

虽然天天宅家不出门，但是前些天我也不幸中招了，一开始嗓子有点痒，然后开始咳嗽，到了晚上开始浑身酸痛，接下来便是头晕。

第二天早上起来开始流鼻涕，不停咳嗽，吃啥都没有味道，除了没有发烧之外，感觉跟之前“阳了”症状很像。

实在是坚持不住，医院，吃了几天药后开始有所好转，到今天已经快一个星期了，终于恢复了，又变得生龙活虎了。

作为过来人建议：中招后少吃发物，多吃3样，别马虎对待。

发物便是鸡蛋，海鲜，狗肉之类容易引起过敏，难以消化的食物，一开始中招时，我吃了鸡蛋和海鲜，结果晚上睡觉时咳嗽更厉害了，后来便没有再吃了。

我们可以多吃一点营养丰富，容易消化的食物，多吃以下这3样食物，助力加快身体恢复，一起来看看吧。

高蛋白食物营养价值高，能够及时补充蛋白质，从而增强身体的免疫力，提高抵抗力，助力恢复。

高蛋白食物有很多，比如常见的猪肉，牛肉，鸡肉，鸭肉，豆类等各种食物，这里给大家推荐：排骨玉米汤。

中招后往往食欲不振，吃啥都没有胃口，而且不喜欢吃重口味的食物，往往更喜欢吃清淡一点的食物。

排骨玉米汤便是很清淡的一款汤菜，人人都可以吃，做法也很简单，将排骨切成块状，然后清洗干净，放入锅中焯水。

然后再将排骨放入炖罐中，加入切好的玉米，放入少许食用盐，盖上盖子炖2个小时左右，一道清淡鲜美的排骨玉米汤便做好了。

菌类食物我们很常见，比如香菇，木耳，银耳，金针菇，杏鲍菇等等，菌类食物富含氨基酸，钙，铁等营养素，营养价值高，对提升免疫力有很好的帮助。

给大家推荐：香菇炒肉这道菜。

将菜市场买回来的新鲜香菇清洗干净，然后切成片状，备用，将青红椒切碎，将猪肉切成薄片，放入少许食用盐，生抽，淀粉进行腌制。

锅内放入少许食用油，加入蒜头炒香，放入腌制好的猪肉炒出香味，捞出备用。

再将青红辣椒放入锅内，加入少许食用盐一起爆炒，加入盐可以让青红辣椒的辣味素快速散发，从而减少辣度。

辣椒炒至半熟，再将切片的香菇放入锅中爆炒，开大火翻炒片刻，加入炒好的猪肉，放入盐，生抽，蚝油进行调味，出锅时放入少许鸡精即可。

这样炒出来的香菇炒肉，咸香美味，很适合下饭。

除了一日三餐我们要吃饱吃好之外，饭后水果也要多吃一点，甲流中招后往往抵抗力比较弱，特别容易咳嗽，此时身体比较缺水，要多喝热水，多补充维生素等营养物质。

脐橙，沃柑，葡萄，草莓，苹果等各种常见水果中富含维生素C，对免疫力的恢复有很好的促进作用，尤其是在食欲不振的情况下，多吃水果往往能够增加食欲。

最难受的便是晚上一躺下就很容易咳嗽不停，这里给大家推荐盐蒸橙子，适当吃一点对喉咙可以起到保护作用。

盐蒸橙子的做法很简单，将脐橙顶部切开，然后用筷子在果肉上搓几下，放入少许食用盐，搓洞的目的是让食用盐充分渗入到果肉里，然后放在蒸锅里蒸10分钟即可。

蒸出来的脐橙甜中略带一丝咸味，吃起来跟甜品差不多，吃的时候将皮剥掉，让果肉和汤汁一起吃下去。

以上3样食物是最常见，不仅营养丰富，而且口感好，中招后，别大意，更别马虎对待。

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