不给孩子吃盐的6大理由,最后一个尤其重要

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都说盐是百味之王。无论是烧菜做饭，还是零食糕点，盐的存在，都能为食物们注入灵魂，增添滋味。可“盐多必失”，在育儿江湖上各种说法又层出不穷——

“不吃盐哪来的力气？“

”没加盐难怪孩子不爱吃！”

那么孩子怎样吃盐才是健康的呢？今天就来跟大家说一下！

过多吃盐危害大！

1、易挑食、偏食

过量加盐会使孩子对食物本身的味觉感知发生偏差，以后的饮食习惯可能会对调料、添加剂的口味产生依赖，易挑食、偏食。

2、影响吃饭

钠摄入过多，孩子就会觉得渴，想喝水，而喝水喝太多会导致身体浮肿，又占肚子，这样孩子吃饭就会受到影响。

3、影响锌、钙的吸收

高盐饮食还会影响对锌、钙的吸收，易导致缺锌、缺钙，影响智力和体格发育，甚至会造成孩子免疫力下降。

4、患上高血压以及心血管疾病

已经有明确的研究表明，在孩子食物中过早添加食盐，会使孩子未来患高血压的几率大大提升！世界卫生组织早就强烈建议成人和儿童减少钠摄入量，以控制血压。可见盐吃多了，不要说孩子受不了，对大人身体也是没好处的。

5.不要认为孩子“吃盐才有力气”。

以前生活条件差，饥一顿饱一顿，还得勒紧裤腰带下地干活儿。出汗多，体内盐分流失得多，电解质紊乱，就会导致身体使不上力。条件有限，只能往饭菜里多加点盐来补充体力，久而久之，「不吃盐没力气」的思想就根深蒂固了。再加上盐在古代是被官方严格管控的「奢侈品」，甚至20世纪初，黔北一带还出现过30斤米只能换取1斤盐的情况。老一辈人看重盐也就不难理解了。但现在，我们早已不是处在需要吃盐来补充体力的时代了。

6.警惕隐形盐！

减少食盐的摄入量有效而简单的做法是控制“隐形盐”的摄入。

要注意，加工食品的钠含量相对比较高，比如，腌肉每50克大约含钠毫克，零食如泡芙每50克大约含钠毫克，火腿肠每50克大约含钠毫克。

甜食也是隐形盐的重灾区。比如，酸酸甜甜的蜜饯不仅孩子喜爱，大人也会忍住买点解解馋，而一包话梅，含钠量每50克高达毫克，不建议给孩子吃。

另外孩子们最爱的奶油、奶酪含钠量都不低。妈妈们要当心哦，不要觉得口感甜甜的东西就不含盐。

另外家长们在选择零食的时候，也一定要

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