10个妙招帮你回归正常ldquo盐值

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十个减盐妙招

祝您回反平常“盐值”

01

烹调菜肴时：削减盐、味精、酱油、豆瓣酱等钠盐高的调味品用量。用葱、姜、蒜、辣椒等来提味。

减盐小技术：出锅前放盐，盐少滋味足

02

公道操纵控盐对象，监测日罕用盐量。如控盐瓶，控盐勺等。

03

操纵低钠盐。

重视

肾脏病人、高钾血症患者、服用卡托普利等ACEI或螺内酯等保钾利尿剂的患者不能吃低钠盐。

04

选购食品时，巧看养分标签，优选低盐食品。

在食品中，钠含量超越0.6g/g的食品被称为高盐食品，0.1-0.6g/g的是中盐食品，低于0.1g/g的是低盐食品。

在英国等一些国度，他们会用红绿灯的方法来声明高中低盐的食品。

05

小心藏起来的盐：调味品、腌成品、熟肉成品、便利快餐食品、零食等。

06

交换高盐食品。

07

吃新鲜蔬菜或沙拉时少放高盐调味品。

08

少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和瓜果。

09

烹调菜肴时：削减盐、味精、酱油、豆瓣酱等钠盐高的调味品用量。用葱、姜、蒜、辣椒等来提味。

减盐小技术：出锅前放盐，盐少滋味足！

10

在外就餐时，自动请求餐馆少放盐，有前提的只管抉择低盐菜品。

起因：全民建看好糊口方法举动

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