夏季如何去除湿热食物

夏天到了，气温一天比一天高，小节气刚过，雨天也增多了。所以，人体很容易积聚热量和湿度。如果大量的湿热气体积聚，会因人体的生理功能而出现一系列疾病，对健康危害极大。因此，在这个炎热潮湿的夏天，切记要尽量尽快摆脱体内的湿热。

夏季如何去湿热

一。吃清热除湿的食物

这是一个很好的方法，帮助消除潮湿和热空气在体内吃正确的食物。其中，常见的清热除湿食品如下：

A、主食：谷类食品的味道多为清凉，具有清热除湿的作用。例如，约伯的眼泪、绿豆、小米、大麦等可以制成绿豆粥、约伯的眼泪粥等，帮助人们祛湿健脾。

B、蔬菜：有很多种蔬菜。要想祛除体内的湿热，应选择具有清热祛湿功能的食物，如丝瓜、苦瓜、冬瓜、绿豆芽、卷心菜等。

C、肉类：对爱吃肉人来说，如果想摆脱体内的湿热，可以经常吃猪瘦肉、鹌鹑肉、鸭肉等清热健脾的冷食，这些肉湿而不干。也可以吃一些细菌和藻类、贝类等咸寒、清热、除湿的产品。常见的有海带、剃须刀蛤、蛤等。

D、水果方面：许多水果在性质上是冷的。吃它们有清热利湿的作用。常见的橙子，哈密瓜，枇杷，雪梨等等。建议夏天常吃。

2。好好睡一觉

现在，人们喜欢熬夜，这会导致他们缺乏睡眠。白天，他们忙得像陀螺一样。如果过度疲劳，会导致血气虚弱的问题，从而加重体内的水分。

因此，在日常生活中适当的小睡是必要的，以弥补睡眠不足。同时，让身体休息，消除部分身体疲劳。

三。一周一两次

当汗蒸时，它可以排除体内大量水分，而在蒸煮的过程中，它可以彻底打开身体的毛孔，随着温度的升高，身体会出汗很多。体内的毒素和水分会随着汗水排出。

其中，切记经期不适合汗蒸，因为经期较弱，出汗过多会引起更多不适。

四。坚持泡脚

如果你想摆脱体内的湿热空气，建议每晚用热水浸泡泡脚。因为泡脚可以很好地去除体内多余的水分。在泡脚水中，加入一些姜片，或胡椒水、黄酒水等。如果把它们混合均匀，用它们泡脚，可以更好地去除水分。

夏季清热食谱祛湿

一。茯苓粥

准备好粳稻，20G茯苓粉。然后把米洗净，放入锅中，用水炖熟。开水时，用小火慢慢地熬煮。之后，将茯苓粉均匀搅拌几分钟，最后加盐调味开锅。每天早晚都吃。坚持下去对你的健康有好处。因为这粥有补水除湿、健脾祛湿的功效。

2。冬瓜粥

分别为准备好冬瓜和G大米，将冬瓜去皮清洗干净，洗净后切成小块支撑。然后将粳米洗净，与冬瓜一起放入砂锅中，加入清水炖。粥变稠后，可以加盐调味。冬瓜有利尿祛湿的作用，所以吃粳米粥可以帮助祛湿。