不同种类的食盐,如何选择每天盐的摄入量

导语：盐是最基础，也是最普遍的调味料。对于我们的饭菜来说，可以没有其他的调味料，但是绝对不能没有盐。有时候我们炒菜的时候会多放盐来满足重口味的需求，更有甚者，我们会用盐将蔬菜和肉腌制成泡菜还有腊肉。但是我们都应该明白，盐吃多了对身体有百害无一利。

01盐吃多了会导致这4种疾病

1、骨质疏松

中老年人吃多了可能会导致骨质疏松，骨质疏松是因为体内的钙离子流失，食盐中含有大量的钠离子。通常钠离子和钙离子都是相伴而行，一起流出体外的。这也是为什么我们盐吃得越多，骨质疏松就越严重。

2、高血压

高血压的患者更是不能吃很多盐，盐中的钠离子会导致我们的血压升高，将近有一半的心脑血管疾病都和高血压有关，所以少吃食盐很重要。

3、胃癌

美国癌症协会进行了膳食调查将近11年，发现了一个关键问题，中老年人长期过多的，食盐，会很大的提高得胃癌的风险。食盐会降低胃中保护粘膜的粘度，食物中的有害的成分会损害胃壁，从而导致胃癌的出现。

4、心脏疾病

根据实验可以得出，长期过量食用食盐的人，得冠心病和心脏病的概率会比少吃盐的人高50%左右。这些是非常可怕的疾病，按照标准规定，每天每人摄入的食盐含量不得超过六克。

市面上，食盐的成分也是多种多样的，有低钠盐，加碘盐和无碘盐之分。那么究竟选择哪一种，才能最大程度的保证我们的身体健康呢？其实每一种食盐都有适合它的人群，应该通过自己的需要正确的选择，快来看看你应该选择哪种食盐吧！

02食盐的选择

1、低钠盐

低钠盐，顾名思义，和普通的食盐比起来它钠的含量较低。低钠盐有利于我们保持体内的钠钾平衡，所以低钠盐中钾的含量比较高，不适合肾脏功能不全的患者食用，更适合孕妇，中老年人，还有高血压患者。

2、加碘盐

加碘盐，加碘盐中碘的含量比较高，适合碘摄入长期不足的人群食用。例如在儿童生长发育时点是儿童成长必需的微量元素，多吃含碘的食物有助于儿童发育。多吃加碘盐也可以，防止“大脖子病”的发生，也比较适合孕妇食用。

3、无碘盐

无碘盐一般是需要控制碘摄入的人群选择的食盐，如果你的生活环境中富含碘，不需要再额外补充碘这种微量元素，那么你就可以选择无碘盐，例如，沿海城市的居民，平时的食物中碘含量已经很高了，就可以选择无碘盐来平衡体内的微量元素。还有患有甲亢和甲状腺疾病的患者，需要严格控制碘的摄入，那么就可以选择无碘盐。

结语：盐吃多了，终究是有害的，只要保证一天的食盐含量在六克以内，身体就不会有额外的负担。可以通过自己的需要，选择合适自己的食盐，利用微量元素的平衡来保证身体健康。同时也不要惧怕盐，盐不是洪水猛兽，不要吃多也不要吃少，要在一个合适的量内正常食用。