食物热量科普走出误区,看看有没有你平时吃

知道食物所含有的确切热量值对于很多人来说是非常有必要的，无论是减肥人群、糖尿病还是高血压等人群，控制每天身体所摄取的热量，是减轻本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的热量，以供人们计算或安排每餐所吃的食物总共含有的热量。

1、大蒜盐

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大蒜盐被称为水煮菜的神器，它可不是普通的盐，里面加了大蒜粉和欧芹碎，味道很像是原味薯片里的调味粉，它可以让所有的减脂餐变得好吃，不管是煎蛋鸡排还是水煮菜，，瞬间都有了灵魂。反正没味道的减脂餐随便撒一撒，马上变得非常好吃，有了它轻食餐不光吃得饱，而且还没负担。

2、菊粉

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为什么减脂期推荐每天喝1勺菊粉呢？菊粉是什么？它可不是菊花的粉，菊粉是一种可溶性的膳食纤维，主要来源于菊芋、菊苣的块根中，每百克菊粉汇含碳水化合物3.5克，膳食纤维高达93.3克，菊粉是几乎不会被胃酸水解和消化的益生元，可调节肠道微生物菌群。

每天饭前取一勺，加入温水牛奶或豆浆中，喝起来有点甜滋滋的味道。

3、醋

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控制体重期可以吃醋吗？每克醋的热量约为31大卡，含碳水4.9克。

作为调料的话，食醋是一种发酵而成的醋味液态调味品。主要成分是醋酸、柠檬酸等有机酸，控糖减脂期食用不但可以解腻，还能延缓胃排空速度。但也不要直接对着醋瓶直接喝，一天最多15毫升。醋的种类可分为酿造醋和配制醋两种，购买时优先推荐酿制醋。注意高血压和胃酸过多的人不能多吃。

4、蜂蜜

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减脂期能不能喝蜂蜜水？没克蜂蜜的热量在大卡，含碳水75.6克，脂肪1.9克，蛋白质0.4克。

天然蜂蜜的主要成分就是糖和水，以及各种微量元素。蜂蜜水本质上就是一种糖水，升糖指数高达73，比白砂糖都要高。不过蜂蜜也有不错的营养价值，含有多种维生素和矿物质，以及对人体有益的微量元素。

在减脂期如果想喝蜂蜜，可以加一小勺大约10克冲水喝。

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