含盐量极高的8种食物,很多人天天吃,为了

吴盐如花皎白雪，迩来三月食无盐。众所周知，人不吃盐不行，盐可以维持我们人体水分的平衡，还能促进食物的消化和吸收等等。但是，我们人类虽然离不开盐，可每日的盐分摄入过量对健康反而又无益。

首先，盐吃多了一定会水肿的，而体内的水分过多，又会增加身体器脏的负担，尤其是对于中老年朋友来说，盐宁可少吃也不能多吃！《中国居民膳食指南》建议：成年人一天摄入的盐量以6克为最佳！

但是，很多朋友陷入一个误区，就是认为只是炒菜做饭放盐的时候，一人一天的量，别超过6克。其实，这是错误的，因为我们日常的饮食中，除了一日三餐，一定还会喝一些饮品，吃一些瓜果或者是零食等其它食物，而在这些食物中，有的食物含盐量是非常高的，如果你没有注意，那么你每日盐分的摄入量就一定会超标！

而由于盐分摄入超标，短期内身体并不会有太大的反应，但日积月累便会造成不可逆的伤害。所以，为了家人和自己的健康，建议大家不妨看一看，如果生活中，下述的这些食物你经常吃，不妨悠着点！

第一种：果脯

相信，很多朋友看到果脯会非常的惊讶，这不是甜食吗？怎么含盐量会极高呢？其实，果脯也好，蜜饯也罢，这些水果都是经过糖渍以及盐渍后的产物，其目的一是改善口味，二是起到防腐保质的作用。

就像图上的青梅，其每克中就含有多毫克的钠，而1克盐就等于毫克钠，也就是说，每克这样的果脯，就等于吃了22克左右的盐！但是，我们成年人一天盐分的摄入量也只有6克啊，所以，这样的果脯吃几粒就会让我们的盐分摄入超标！

第二种：挂面

挂面可以说是很多家庭餐桌上的常客，因为挂面烹调起来方便省事，煮熟之后只要浇上浇头就能美餐一顿。但是，很多朋友在做浇头的时候，很注意盐分的多寡，却忽略了挂面本身的含盐量。

其实，不同的挂面，它的含盐量也是不同的，买之前一定要先看看挂面的含盐量，就像老于手里拿的这个，每克就有3克的盐，也就是说，下二两挂面吃，什么都不加，就已经吃掉3克盐了！

第三种：薯片

薯片是很多女生或者是孩子最喜欢的零食之一，很多朋友认为薯片就是土豆切片后再经过油炸而成的食物，顶多算比较油腻的食物。现如今又有商家推出无油炸的薯片，这下子真是符合了很多人对薯片畅吃的愿望。但是，薯片的含盐量一点都低，甚至它的含盐量比挂面还要高！

第四种：干果

真不是老于危言耸听啊，干果的的确确是含盐量极高的食物之一！无论是我们日常吃的瓜子，还是各种混合装的干果小食，其含有的盐分都不低。一般大部分的干果，可食用部分的含盐量和挂面差不多，少部分干果会更高一些，所以，对于习惯吃干果的朋友，切记每次食用的量不要多，否则盐分的摄入就超标了。

第五种：豆干

老于最喜欢吃豆干了，无论是即食，还是切丝后与腊肉爆炒都非常的喜欢！但是，后来看了看包装上的配料表信息才知道，原来日常吃的豆干，它的含盐量很高，每克的含盐量也在四五克左右，也就是说炒一盘豆干，只放入2两豆干，其盐分就差不多是一天的摄入量了。

第六种：火腿

无论是腌制的火腿，还是小卖铺卖的那种1块钱一根的火腿肠，这些火腿的盐分含量都是极高的，尤其是腌制晒干的腊味火腿含盐量更高。所以，喜欢吃火腿的朋友要注意，腌制类的火腿，最好用水煮一下，去除里面的盐分后再进行烹炒。

第七种：泡面（自嗨锅）

泡面或者是自嗨锅的含盐量在上述的几种食物中，除了火腿之外，它就是最高的！差不多一份泡面就能让我们摄入大约5克的盐份。甚至有些小包装的泡面，连克都不到，其含盐量就接近大包装了。不少网友说，吃泡面不健康，这就是最主要的因素之一啊！

第八种：面包

最后一种是不是很多朋友都没有想到吧！无论是法棍，还是普通的吐司面包片，它们的含盐量都很高。要知道，制作面包最基本的三大原材料就是水、酵母以及食盐。一般在食盐的用量上，大部分的面包多在百分之三左右，也就是说，吃克面包，就是我们一天盐分摄入的总量了！

——老于说——其实，日常生活中除了含盐量极高的食物，还有含糖量极高的，这些食物偶尔食之可以起到调节饮食风味或者口味的情况。但切记，每次一定不能多吃！最后，问一问朋友们，你们还知道哪些含盐量高的食物？欢迎在评论区留言分享！我是馋嘴老于，感谢大家的观念看，谢谢！#夏日美食故事#

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