不吃盐没力气看孩子吃了多少隐形盐

妈，蔻蔻还小，不能吃太多盐，对身体不好；不吃盐哪来精神；妈你做饭放盐太重了，孩子受不了；她爸就这么喂大的，也没事......最近一段时间，宝妈思文就孩子吃盐的问题，与婆婆争论不休。思文说自打她复工，老家的婆婆过来照顾女儿后，婆婆做菜一直是她的心病，放盐实在是太重。大人吃咸一点尚可忍受，可婆婆给一岁多的蔻蔻，做的汤饭也并不清淡。甚至有些时候，婆婆还直接让女儿吃成人饭菜，思文看不下去，就与婆婆争论了起来。但老人家脾气有些执拗，仗着自己经验丰富，一口咬定给孩子吃盐很正常，不吃盐会没力气......一时间，两人气氛很是焦灼。纵观生活中，像思文婆婆这样的观念并不少，认为给孩子吃盐有益无害，不吃盐反而会没力气~但其实不然~以前大家强调吃盐，主要是因为自身吃不饱，加上体力劳动出汗多，需要吃些盐，来补充相应的体力。不过放眼现在，大众生活水平普遍提高，不需要额外多吃盐来调解体内电解质。而且儿童本身所需盐也较少，根据《中国居民膳食指南》*指示，对小月龄孩子的每日盐摄入量，做了如下规定：具体实施起来，很多家长默认的准则是，不给1岁内的宝宝吃盐，1岁后要严格控量。这是因为生活中的隐形盐无处不在，一些食物本身或添加的调料中，都含有一定量的盐。比如常见的面条、茶叶蛋、味精等，含盐量都比较高。1克盐含量≈15毫升酱油≈3克味精≈35克挂面≈1个茶叶蛋这也就能解释，为什么生活中很多家长没给孩子吃盐，但他们依然盐摄入超标，可不就是隐形盐惹的祸。那么说回前文，像思文婆婆一般，坚持给孩子吃盐的家长，一定要摒弃掉此种观念。因为隐形盐+实体盐，绝对是孩子身体不可承受之重。长期盐摄入量超标，很大程度上会加重孩子身体各器官的负担。

造成钙流失，影响孩子长高

经研究表明，如果孩子血液中的钠浓度越高，孩子的个子就会越矮小**。这是因为孩子对钠的吸收率比成人高，随着他们体内钠的不断积累，钠的浓度上升。慢慢的，会开始影响钙的新陈代谢速度，让孩子发育迟缓，甚至长不高。

容易导致器官受损

我们都知道，钠是通过肾脏代谢的，而宝宝的肾脏、心脏等器官发育尚未成熟，还无法渗透过多的盐。如果饮食中加盐过多，会加重宝宝的肾脏负担。而且无法自行排泄的钠会滞留在体液中，加重心血管系统负担，使器官的功能受损。

养成孩子重口味、挑食的毛病

毋庸置疑，孩子经常吃盐，会加重他们的口味。时间长了，这种重盐的口味，会让孩子对清淡的食物产生抗拒心理。加之盐会影响人体内对锌的吸收，两相结合，导致孩子形成厌食、挑食习惯，不利于身体发育。在孩子吃盐的问题上，晨妈秉持的观点是：1岁半内不添加盐，1岁半后，严格控制孩子摄入盐量，精打细算，坚决不放过每一克盐。所以，在蛋蛋满一岁后，晨妈开始研究日常食物的含盐量，尽量规避一些重口味的食物。为此，晨妈特意整理了表格供大家参考：（仅供参考）不仅原材料上严防死守，食物制作过程中需要用到的调料，晨妈也绝不忽视。因为除了广为人知的食盐外，酱油、味精等调味料的含盐量也较大。尤其是每餐必备的酱油，因其含盐量低于正常食盐，已然成为家长给孩子做营养餐时的最佳代替品。可代替品并不意味着绝对安全，就拿市面上正常酱油来说，克酱油相当于15～20克盐。倘若晨妈做菜时放入5g酱油，换算下来，这道菜大概含有0.33g盐。相较于标准的儿童每日盐摄入量来说，含盐量依然有点高，让人无法放心。为了避免无形中让孩子盐摄入量超标，晨妈一般会选择轻盐酱油，来做孩子的营养餐。比如有着黑科技酱油之称的六月鲜轻盐酱油系列，就是晨妈家的做菜必备，低含盐量，还做到0添加，很健康。这款六月鲜轻盐酱油，在宝妈圈也有着重要地位。一开始晨妈

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