早晨喝水,凉白开与淡盐水,哪个比较好

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水是我们人体的重要组成部分，它占了我们人体重量的70%，且我们机体的正常运作离不开水。正是因为水的重要，因此，我们听到很多关于健康的建议，几乎都有多饮水这一项。而对于早上起来喝一杯水的建议，或许大家都看过相关的文章。之所以建议每天清晨一杯水，一是为了补充身体中水分，二是缓解皮肤、喉咙的干燥情况，三是为了促进排便，四是为了防止因为缺水导致血液浓缩（特别是对于患有心血管疾病的朋友以及心梗、脑梗患者）。既然早起喝一杯水有这么多好处，那早晨是喝白开水好，还是喝淡盐水好呢？从客观角度来说，白开水和淡盐水各有优势，白开水没有任何添加，是公认的最健康的饮品。而淡盐水的优势则在于食盐中的钠离子具有很强的亲水性，它可以带着水分迅速的进去血液，帮助水分更好的留在身体里，所以补水效果相对优于白开水。但是，即便是这种情况，个人依旧建议选择白开水，原因如下：1、食盐摄入过多的问题饮食建议，我们一天的食盐量最好控制在6g以内，除非是从事重体力活动者，可以考虑增加食盐量，否则均应控制在6g为宜。不过，我国食盐的摄入量普遍偏高，而食盐摄入过多与高血压等疾病有直接关系，所以每天早上再喝一杯淡盐水，无疑是增加了盐的摄入量，对高血压、糖尿病肾病等患者来说并不适合。2、增加肾脏负担盐中的钠需要通过肾脏代谢出去，如果本身平时口味较重，或患有肾脏疾病，过多的钠容易加重肾脏的负担，而白开水就不用有这方面的担心。3、用淡盐水补水没有必要淡盐水的优势在于可以更好地锁住水分，但是这并不意味着白开水就没有补水的效果，而且一般我们在起床以后就会吃早餐，早餐中会涉及到一部分盐的摄入，所以饭后半小时后再喝杯水，效果事半功倍，不必非要为了补水而喝淡盐水。

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