过量吃盐对身体有何负作用,食物里盐分的隐

由于现代生活节奏不断加快，各式各样美食小店也逐渐增多。很多人喜欢在结束了一天的工作之后吃个宵夜，尤其是夏天到了，烧烤、小龙虾等摊点经常能营业到凌晨，这些重口味的食物正是现在年轻人最爱的口味，这类食物都普遍偏咸，俗话说“病从口入”稍微不注意，盐可能正在慢慢侵蚀你的健康。不但会引起血压的升高，或许还会造成胃部难以接受的后果。

过量吃盐对身体有何负作用？食物里盐分的隐藏大户有哪些？

过量吃盐可能会导致高血压

其实最主要的原因就是食盐当中含有的钠元素是非常高的，摄入钠元素超标也会加速人体内部水分流失，加重血管负担。如果你还是比较喜欢吃高盐的食物，往往就会导致血管弹性降低，使得血管变得狭窄，出现血压升高的问题。

当体内血压偏高的时候，我们都会听医生的建议，控制盐分的摄入量，这样能够减轻对血管的刺激，还可以帮助降低体内的血压。所以对于成年人来说每天盐分摄入量最好不要超过6克。

过量吃盐会可能会导致胃病

这是因为高盐会抑制胃酸的分泌，使胃粘膜抵抗力的功能逐渐丧失，进而易出现胃炎、胃溃疡或穿孔等一系列胃肠道疾病。另外，高盐的食物往往还含有大量的亚硝酸盐，在体内转化为亚硝胺后具有致病性。

所以为了血压平稳，胃部的健康尽量少吃盐。

在日常生活中，这些“隐身盐”才最可怕！

随着人们养生观念的提升，很多家庭都有了清淡饮食这个习惯，比如在做饭时少放盐、少放鸡精等调料，以减少食盐的摄入量。但是并不是只有尝起来咸的东西才含有盐，那些隐藏起来的高盐食物才是最可怕的，让人防不胜防。在我们的生活中，有哪些食物是看不见的盐分隐藏大户呢？

1、话梅干等蜜饯类

很多人喜欢在逛超市的时候顺手拿上一包话梅干，酸酸甜甜的口感惹人喜欢。但是这种话梅干其实也含有盐分，它是腌渍品，所以含盐量很高。它吃起来可能是甜甜的，这主要是为了让口感更好所以在制作过程中加入了更多糖掩盖了盐味。10颗左右的话梅含盐量就几乎能占一天所需盐量的一半还要多。一包g的话梅含盐量大概是8g~10g左右，就算我们一天什么都没有吃，只吃一包话梅，盐量就已经超标了。因此，在日常生活中，要减少此类零食的摄入，可以用新鲜水果代替，更有营养且更健康。

2、茴香等蔬菜类

茴香因为富含大量的植物纤维，而且有一种特殊的气味，因此很多人喜欢吃茴香饺子。虽然茴香吃起来并没有咸味，为什么它是盐分的隐身大户呢？原来所有蔬菜中都含有钠，钠又以盐的形式存在于食物中。茴香的含钠量达2g，同样含盐量比较高的蔬菜有芹菜、茼蒿等。

而且茴香是不吃盐的蔬菜，明明放了很多盐也是不咸的，所以导致最后放入过量的盐。

3、面包等面制品类

早上可以选择的食物种类很多，有的人很喜欢吃面包，面包这类食物也是含盐量比较高的。可是为什么吃起来没有一点咸味呢？这是因为制作工艺地问题。因为盐具有稳定食物结构的作用，为了使面包更有弹性、口感更好，所以面包师会在发酵的时候在里面放入盐。一个g的吐司面包大概需要加6g盐。如果经常吃面包，则会导致吃盐量大大增加，一定要注意少吃这类食物。

过量吃盐确实会对身体造成或多或少的负作用，所以在日常生活里尽量少食用含盐高的食物，减少盐分摄入量，还要注意少食用潜在的含盐量多的食物认真对待自己的身体，那么，你的身体会越来越好。

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