关于盐的七种迷信

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齐全不摄取盐有利于健壮

·食盐中的钠是操纵人体血压定然的养分物资。

·人体保持神经与肌肉的寻常成效须要摄取适当的钠。

舒适揭示：举荐逐日蚀盐摄取量不高出6g（2.4g钠）海盐钠含量比平凡食盐低

·海盐与平凡食盐制做工艺不同，海盐的加工程序更少。

·但海盐与平凡食盐含钠量均为40%左右。

舒适揭示：海盐和食盐养分代价雷同，可按照部分喜欢抉择饮食中不放盐即是低盐饮食

·某些腌制食品和调味料均属于高盐食品。

·平日烹调中提防节减烹调盐的摄取。

舒适揭示：节减烹盐的食用。惟独食品中才会涌现高钠

·一些非处方药物也会含有高浓度的钠。

·含钠药物的数目硕大，包罗泡腾片、可溶性止痛药、流感、消化不良和止泻药等。

舒适揭示：限盐饮食患者应用心浏览方剂成份表低盐饮食食之枯燥

·可哄骗其余佐料替代食盐调味，令食品添补别样可口。

·可抉择香料、醋、姜、柠檬汁等调味料举办替代。

舒适揭示：找其余调味料举办替代血压寻常便不必害怕摄取几许钠

·高钠摄取会补充高血压的病发危害。

·若炊事钠摄取量均匀天天补充2g，则紧缩压和舒张压离别抬高2.0mmHg及1.2mmHg。

舒适揭示：高钠摄取也也许补充其余疾病抱病危害g没吃很咸的食品即是钠摄取未几

·一些加工食品虽没有咸味，但却富含着“隐形盐”

·禽肉、奶酪、面包、挂面和薯片等钠含量都很高。

舒适揭示：少吃零食，观察成份表反对高盐食品预览时标签弗成点收录于合集#个

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