为啥不给宝宝吃盐多大可以吃盐

不少妈妈都会因为吃盐这个问题和老一辈争论，妈妈会觉得宝宝太小了不能吃盐，但是长辈却说：

?不吃盐怎么吃的进，一点味都没有；

?孩子他爸就是吃盐才有力气的；

?不吃盐长不高的！

究竟宝宝需不需要吃盐，怎么正确给娃吃盐？别急，往下看。

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不吃盐没力气？

食盐中主要成分是氯化钠，钠离子对于人体的水盐平衡和神经传导确实起到了非常重要的作用。

但是，钠离子并不是只有食盐可以提供，天然食物中都含有钠。

《中国居民膳食指南（）》中指出：

●母乳钠含量可以满足6月龄内婴儿的需要，配方奶的钠含量高于母乳。

●7~12月龄婴儿可以从天然食物（主要是动物性食物）中获得钠。

总结就是：不需要担心，正常饮食提供的钠含量已经满足了宝宝的需求，不需要额外添加盐，吃原味的就足够了~

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过早吃盐的危害？

一.过早吃盐会让宝宝挑食厌食

长期重口味饮食，会让宝宝逐渐丧失对天然食物的喜好，之后想恢复清淡饮食就会变得非常困难。

而且宝宝味觉还未完全发育，太早吃盐或其他调味料，会导致宝宝有挑食、厌食的毛病。

二.肾脏负担大

由于宝宝肾脏发育不完全，无法完全代谢氯化钠，摄入过多盐会加重宝宝的肾脏和心脏的负担；

三.导致孩子钙质流失

盐的主要成分是氯化钠，孩子摄入的钠越多，身体就会把多余的钠排出去，但同时，钙质也会随之流失。长此以往，孩子的生长发育也会受到影响。

所以有句话叫：少给孩子吃盐，就等于多补钙。

四.增加成年后患高血压的风险

重盐饮食还会增加孩子以后患高血压风险，而高血压又会导致很多慢性非传染性疾病，如脑卒中、心血管疾病等。

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宝宝如何科学吃盐？

0~1岁的宝宝（一克盐都不要吃）

1岁以内的宝宝是坚决不可以吃盐的，因为母乳、奶粉、辅食中的钠含量已经足够满足宝宝的生理需要了，加盐只是多此一举。

1~3岁的幼儿（少盐）

根据我国最新膳食指南建议，1岁后可以逐渐尝试清淡的家庭饮食。即使宝宝可以吃盐了，也不可过量。

1~3岁的宝宝每日摄入盐分最多不可超过1.8克。

注：1.8克等于一黄豆大小。

4岁~6岁的孩子（可额外摄取1~2克盐）

除去饮食摄入的钠含量外，这个阶段的孩子可额外摄取1~2克盐。

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警惕“隐形盐”

很多食物都会“为自己带盐”，这些“隐形盐”让妈妈们防不胜防。比如：

龙须面。制作时可以少放或者不放盐；

儿童酱油。妈妈在选购时一定要查看营养成分表，看看钠含量；

虾皮。虾皮美味又营养，可含盐量也不少，宝妈要注意用量；

含有大量添加剂的食物。比如香肠、火腿、午餐肉、腊肉等，尽量少给宝宝吃。

为了避免“隐形盐”超标，你可以……

妈妈们可以尽量选择新鲜的天然食物，比如新鲜蔬菜，水果，这种天然食物中的钠比起加工食品中的钠就少的多。

其次妈妈们可以自己亲自下厨自制辅食零食，这样可以做出不同花样让宝宝胃口大开，还可以有效控制盐的添加。

来源于：湖南健康家庭