吃一口等于10袋盐,医生若你爱吃,骨头越

现代生活不断发展,生活水平的提高,很多人都患上了骨质疏松,已经成为习以为常的事情了,年龄超过40岁以后,骨头中的钙质和骨质流失的会非常快,如果平时个人饮食没有特别注重,就很容易患上骨质疏松。

家住湖南的刘大姐今年就已经53岁了,湖南人爱吃辣,也很喜欢吃腌制蔬菜,她跟自己的姐妹分享自己的做的泡菜和腌菜,而且平时也很重口味,重辣重盐,按照她的话来说,不放辣椒没有味道。很多人去刘大姐家里吃饭都夸赞她的手艺,刘大姐也乐此不疲的坚持自己的喜好。

但是最近一段时间里,刘大姐总是感觉腰酸背痛,走路膝盖隐隐作痛。刘大姐是个爱养生的人,平时身体一直保养的不错,但是就是最近身体总是不舒服。医院检查,医生建议她做个骨密度检测,检查出自己的骨密度已经降低到-2.5了,说明已经患上了骨质疏松。

与医生沟通后得知,刘大姐已经更年期了,而且月经已经减少了,雌激素水平已经下降了,雌激素减少导致身体内的钙元素大量流失,加上刘大姐平时没有补钙补骨的意识,经常喜欢吃泡菜和腌菜等腌制食品。这些食物中盐分高,钠离子成分很高,常吃会影响骨骼对钙的吸收。导致骨质大量流失,骨骼细胞逐渐失去韧性,容易发生腰酸背痛和骨折的情况。

医生还给刘大姐提到,关于骨质疏松应该少吃哪些食物?

1、菠菜

菠菜是很健康的蔬菜,营养物质丰富,但是菠菜中含有大量草酸,不适合患有骨质疏松的人群吃,因为菠菜中的草酸会和钙元素结合,形成草酸钙,无法被人体吸收,从而导致钙元素流失,影响骨骼健康。

2、甜品

甜品是很美味的食物,甜食让人心情愉悦,但是甜品糖分含量高,常吃甜品会摄入过多的糖分,糖分会影响钙质和维生素的吸收,如果摄入过多的糖分,就很容易导致骨骼细胞缺乏钙元素,骨骼结构稀疏,诱发骨质疏松。

医生建议:除了饮食注意,生活中还可以坚持3件事,或可缓解病情

1、补充骨骼营养

提到骨质疏松,很多人并不了解该如何去治疗和调理,传统观念会认为骨质疏松只要补钙就行了,但是骨质疏松不仅仅是骨骼缺乏钙的问题,单纯补钙的效果并不理想。因为骨质疏松涉及到多方面的因素,一般来说可以补充补骨物质,因为富含骨胶原、钙元素、维生素E和维生素D等多种营养物质,不仅可以补充钙质,还能补充维生素E、维生素D等多种营养物质,有效促进钙吸收和沉淀,提高骨骼密度,增强骨骼架构,充盈骨髓,能够迅速被骨骼细胞吸收,有效防范和改善骨质疏松。

2、经常运动

生命在于运动,运动可以提高骨骼细胞代谢,提高骨骼细胞的活力,促进骨骼生长,有利于骨骼沉淀,增加骨骼强度。运动还能提高身体免疫,防止骨量流失。

3、检查骨密度

人的骨骼是不断衰老的,所以当超过35岁之后,身体内的骨质会加速流失,所以补骨越早越好。可以做骨密度检测,检测骨骼是否异常,否则将会影响健康。

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