建议停止食用3物,或比食盐还伤血管,想要

随着生活水平的大幅度提升，对于中国人来说，饮食得到了极大的丰富，在吃饱的同时，人们吃得也越来越好。不过，由于选择面大，很多人对饮食不加控制，再加上不良生活习惯的影响，很多人出现“三高”的问题，虽然这是常见的一些慢性疾病，但是对人体健康的影响是非常大的。

对于已经患有“三高”的人，如果平日不注意控制，极易引发一系列的心血管疾病，严重危害身体健康。就算是没有“三高”的人，日常生活中也要特别注意，做到科学饮食。

我们都知道，长期高盐饮食不仅会引起高血压，而且会增加血管的发病率。研究发现，饮食中钠离子的摄入量每增加1g，发生血管疾病的几率就会增加6%。这是因为，钠离子进入人体后，会导致水分大量潴留在血管中，从而导致血液的容量，加重心脏的负担，最终会提升血管疾病的风险。

因此，平时一定要减少食盐的摄入量。中国居民膳食指南推荐的量为每天低于5g。

不过，生活中还有3种食物或比食盐还伤血管，想要血管健康，尽量少吃！

蛋糕甜点

这些食物的口感非常好，受到各个年龄段的人的喜爱。特别是很多中老年人由于牙口不好，于是更加喜欢吃蛋糕、面包等松软的食品。但是，这类食物并不健康，如果摄入过多，会损害血管健康。

蛋糕、面包、甜点等食物在制作过程中添加了大量的糖、奶油和黄油等物质，偶尔吃一点问题不大，但是如果长期大量食用，不仅会造成肥胖，而且这些脂类物质会堆积在血管中，使血液变得黏稠，从而加速血管堵塞。

浓茶

很多人认为，茶能够帮助我们清理肠胃，促进消化和吸收，同时也是一种公认的健康饮料。为了提升效果，会大量饮用浓茶。其实，如果经常大量喝浓茶，往往会导致血压升高，大大增加血管负担。

这主要是原因茶叶中含有大量的茶碱，这种物质可以引起大脑兴奋，导致失眠、心悸等不适，甚至影响人体的内分泌，在这种情况下，人体的血压也会快速上升，血管堵塞的情况也会加剧。

油腻食物

一般来说，在炒菜或者加食物时，如果油放得多一点，那么食物吃起来口感会更好，也比较香。但是，长期吃油多的食物，会导致人体无法消耗，多余的部分就会转化为脂肪，不仅会导致内脏脂肪化，而且也会升高血液中脂肪含量，容易形成血管堵塞，甚至出现血栓的现象。

这类型食物包括肥猪肉、油炸食品、烧烤等等，甚至包括炒菜时放多了油这种行为，因此，大家在生活中要尽量避免。

想要血管畅通，以下几个护血管的“锦囊妙计”，不妨收好：

多喝水

人体的血液主要是由水分组成，摄入的水分如果不足，就会导致血液变得比较黏稠。而多喝水，可以迅速稀释血液，有利于血液的流通。因此，我们每天要保证喝8杯大量毫升的水，另外要多吃蔬菜水果，加快人体的代谢，这样血管才会更健康。

排毒养颜，养护血管还可以多喝一杯由多种草本植物组成的植物茶饮。准备好青钱柳叶、荷叶、决明子、山楂、菊花、桑叶、玉米须、牛蒡根等。

按照正确比例搭配制作后，用开水冲泡着喝，每天可以喝两、三杯，补水的同时还可以冲刷血管，血液干净，血管通畅，身体会更健康。

动起来

这个道理非常简单，只有动起来，血液的流速就会加快，血液中的杂质就不容易沉淀，从而能够更好地避免血液堵塞。而且，经常运动，血管的老化速度也会更慢。

注：图片来自网络

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