碘盐or无碘盐,到底哪种好这篇文章讲清楚

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买盐的时候，是买碘盐好还是无碘盐好？作为日常生活中最常用到的调味料，盐分为碘盐和无碘盐，你知道这有什么区别，并且我们应该食用哪一种吗？了不起的碘盐碘是人体不可或缺的元素，是合成甲状腺激素的必要材料。碘在人体中无法自然合成，而且在大自然环境中缺乏，如水和土壤中缺乏碘元素。在世卫组织重点防治的三大营养不良疾病中，其中一个就是：碘缺乏。还有两个分别是：缺铁性贫血和维生素A缺乏。碘缺乏可能导致的疾病有哪些呢？1.甲减2.甲状腺肿3.儿童智力低下想要每天补点碘，加在盐里是再好不过的了。上个世纪80年代，甲状腺肿大（大脖子病）率在5~20%之间，其中部分地区的甲状腺肿大率甚至超过了80%。在年的时候，我国承诺在10年内基本消除碘缺乏病。年我国正式实施食盐加碘政策，因此，碘缺乏病在年的时候，我们基本没有了。如果没有实施碘盐政策，居民继续食用无碘盐，那么将会有97%的居民，碘摄入低于推荐摄入量，碘缺乏的风险很大。那现在不缺碘了，还要接着吃碘盐吗？如果现在停止碘摄入，体内储备的碘仅能够维持2~3个月，为了防止补碘过量，早在年的时候，我国就降低了食盐的碘含量。不缺碘了，并不意味着，就不用补碘了。碘盐怎么吃？世卫组织推荐的碘摄入量：0~5岁，每天90ug，6~12岁，每天ug，12岁，每天ug，怀孕和哺乳期，每天ug，6克碘盐，就可以摄入ug碘，剩下的可以轻松从食物中获得。注意事项：碘并不是补得越多越好，碘过量有可能会导致甲亢、甲状腺炎，如果患有甲状腺疾病，应该遵循医嘱是否食用碘盐。划重点：甲亢患者应该限制碘的摄入，尽可能避免食用富碘食物；免疫性甲状腺炎患者，如果甲状腺功能正常，可以适当食用加碘盐，同时海带、紫菜、海苔等含有碘元素的食物要限制摄入。患有甲状腺疾病的妊娠期妇女，仍然要摄入足够量的碘，因为胎儿的生长发育，特别是脑发育所需要的碘全部来自母亲。

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