晨起喝杯淡盐水,排毒通便事实的真相到底什

在养生上，人们总是坚持着这么一些观点，比如什么保温杯里泡枸杞，什么时候都顶用。早上起来一杯淡盐水，不仅排毒，还能治便秘。

这样的说法总是刷爆朋友圈，更是被爱养生的父母们广为转发，并且奉为真理。

有人质疑，就脱口而出，专家说的。

那么早上起来喝淡盐水这样的说法到底对不对呢？到底有没有科学依据？我们应该什么时候喝淡盐水？淡盐水是个知识点，咱们圈个有用。

在视频的开头，我们先回答刚刚的问题，早上起来喝一杯淡盐水，能排毒的说法，早上起来的时候，经过了夜间的高渗性脱水，人体处于比较缺水的状态，此时血液是偏向于黏稠的，血压也比较高，这也是为什么这么早上起来的时候会比较口渴的原因。

但在这个时候，最好的选择是喝一杯白开水，而不是淡盐水。白开水是没有任何热量的，摄入白开水之后，能够让咱们比较黏稠的血液迅速得到稀释，补充身体所需水分，促进身体新陈代谢的平衡，让身体的状态快速恢复。

如果我们选择喝的是淡盐水，反而会起到反作用，其中一点，就是会使得高渗性脱水更加严重，更容易感到口渴。不仅会提高我们血液的浓度，更是会使得我们的血压进一步升高，对身体来说是没有好处的。

在这里又有朋友要问了，给身体补充水分，还有坏处了？人体每天健康的食盐摄入量也就在六克以内，如果超过这个数量，反而会加重肾脏的负担。

我们从一日三餐当中得到的盐分，其实已经够多，或者其实已经超出了6g，真正需要喝的是白开水。而早上刚起来的盐分摄入，其实是不必要的。

除此之外，所谓的淡盐水具有的排毒通便效果更是无稽之谈。淡盐水的组成是盐分和白开水，没有任何的膳食纤维能够帮助通便，所谓的排毒通便，又体现在哪里呢？

所以在这里我们得到了结论，早上一杯淡盐水，排毒通便就是伪科学，不仅无益，反而有害。

在这里朋友们要问了，既然早上起来不能喝淡盐水，那么我们该什么时候喝呢？

那自然是身体大量出汗，缺失盐分的时候。比如在激烈的运动之后，身体盐分大量排出，这个时候我们需要补充的就不是白开水，而是淡盐水。特别是在夏季的时候，天气炎热，人大量出汗，适当的补充些淡盐水，对身体是有好处的。除此之外，还要多补充些电解质。

平时的时候，如果没有大量出汗，以及缺盐的表现，最好还是喝白开水。

水是生命之源，但是打着养生的旗号，盲目的摄入淡盐水，对身体却并没有好处。

以后再遇到这样的伪科学的时候，要做的绝不是听之任之，而要大胆批判，寻找真正的答案。

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