转给父母马上一ldquo盐rd

通过观察可以发现，

上了年纪的父母味觉敏感度下降，

导致总是喜欢吃咸的，

一不留神钠的摄入量就超标了。

那么盐吃多了有什么危害？

科学研究表明，过高的食盐摄入量与钠摄入量会对健康状况产生一定的不良影响，容易引发高血压、脑卒中等疾病。统计数据显示，在我国，高血压患病率为23.2%，与日常食用过量的钠有一定联系。

吃多少适合？

“健康中国行动”

推荐成人每日食盐的摄入量

不超过5g

也许年轻的你觉得自己是个避免吃得血压飙升的少盐饮食小标兵，

可是父母容易把控不好摄入量啊！

但是不必忧虑，现在救星来啦：

低钠盐

（除了患有严重肾病的人和心衰患者不能食用，大部分人在范围内摄入还是十分安全的。）

一

健康小能手：低钠盐

常用食盐的主要成分是“氯化钠”。

而低钠盐中“钾”代替了“钠”的成分，即在食盐中加入其他有咸味但不含钠的物质的食盐替代品。

由于我国人群钾摄入量偏低，不足世界卫生组织推荐量的一半，使用低钠盐不仅有助于减少钠的摄入，而且增加了人体所需要的钾元素，可以起到双重降压作用，有利于健康。

同时，低钠盐的用量目前还没有标准。即使按照平时口味来食用低钠盐，钠的摄入也是减少的。

二

和高血压说拜拜

过量摄入钠会导致血压上升，引发高血压。后者若不及时控制则进一步导致心肌梗死、脑梗死、脑出血等严重危及生命的心血管病事件。

这一因果链条已经得到国内外大量科学研究的证实，也是高盐饮食导致的最主要的健康危害。

因此，预防高血压，首先要搞清“钠”和“钾”这一对“冤家”。即我们要少吃钠，同时适量多服用钾。

而低钠盐的救命机理非常简单：

减少了可以升高血压的钠+增加了可以预防高血压的钾，成为预防高血压的聪明选择。

试着把普通食盐替换成低钠盐，或许离高血压远离了一大步～

三

防“钠”小贴士

低钠盐虽然是“救命盐”，但在生活中，更应该从以下几点进行合理减盐：

在做饭时可以使用控盐工具，减少家庭菜肴里的含盐量，比如限盐勺、限盐罐等，逐渐养成清淡饮食的习惯。

如果平时较重口，可以使用辣椒、大蒜等提味，减少对咸味的