都说少吃盐,多少才算少

食盐是重要的调味品是钠和氯的主要来源不过，吃盐可大有学问一起和小编来看一看吧

食盐应该吃多少

食盐的主要成分是钠和氯，钠是人体必需的营养素，可以维护体液电解质平衡和神经系统功能。食盐是钠的主要来源。

研究表明，过量摄入钠会带来很多的健康问题。建议成人每天食盐摄入量不超过6克。

食物中“看不见”的盐

很多盐隐藏在加工食品中，如味精、酱油、辣椒酱、奶酪、榨菜、话梅、薯片等都含有盐。

所以，在考虑每天盐的摄入量时，千万不要忽略了这些“看不见”的盐。

减盐小妙招

可以使用控盐勺，限盐罐，控制用量。

烹调时多用醋、柠檬汁、香料、姜等调味，替代一部分盐和酱油。

除了盐，油也要注意

油和盐一样，对我们的健康有着积极作用，但多吃会影响健康。建议成人每天烹调油摄入量25~30克。

适当减少炒、煎、炸等方式，采用蒸、炖、煮、凉拌等烹调方法。膳食中蕴含大学问这些关于油盐的小知识你知道了吗健康——从合理膳食开始▲以上部分内容摘自《中国居民膳食指南（）》预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇