盐是多种疾病的帮凶,只要学会这3招,疾病

食盐是厨房中必不可少的调味品，尤其是做菜的时候，但是放盐的多少与身体健康是非常相关的，大家也总是对它又爱又恨，爱的是能够添加饭菜食欲，使饭菜更可口，恨的是吃盐吃多了对身体不好。

通过调查上表现，我国每天每人食用盐的量都超过了10克，均属于超标状态。长时间下去，食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜，进而诱发胃癌，对于肠胃不好的人群更会增加胃癌的发生概率。

另外，患上高血压的危险因素也包括食用盐，久而久之，过量食用的食盐会使机体中的渗透压增加，造成血压上升，对于有高血压的患者，反而会加重病情，对于没有疾病的人群来说，更会增加患上高血压的危险。

除此以外，日常生活中，还有很多高盐分的食物，如腌制肉类、咸菜、腌菜、糕点、饼干、零食等，都会增加我们当天摄入盐的量。

因此，在少吃盐的前提下，还能够保证食物的口感以及美味，今天就教大家几个小妙招！

减少食用盐的妙招1：在最后放盐

生活中不仅有食用盐，还有上面提到过的隐形盐，要想全天的摄入量在健康的范围内，那么我们在做菜的时候，就要严格控制盐的量。

通常情况下，人们喜欢在中间的时候放盐，实际上，这时候放盐虽然可以更好的融入到菜里面，但是吃起来还是十分的淡，没有多大的感官感受，且在无形当中就加大了放盐的量。

建议大家在最后放盐，这样盐并没有融入到菜里，还存留在表明，就会大大减少食用盐的量了。

减少食用盐的妙招2：用酸减少盐的量

喜欢吃酸的朋友们，这回可以发挥作用了，在做菜的时候，就可以添加一些柠檬汁、番茄汁、醋等这些酸味的食材，不仅可以减少食用盐的量，还可以帮助我们的菜品起到很好的调味作用，吃起来会更美味呢。

减少食用盐的妙招3：其中一道菜少放盐

有些家庭，做饭喜欢做几个菜，再加上一道汤，如果是这样的搭配，那么我们可以选择汤里面不放盐，或者选择其中的一道菜不放盐，因为盐味是可以在舌头上累积的，这样在吃其他放盐的菜时，盐的味道还存留在舌头的表面，所以再吃不放盐的食物，也不会觉得没味道，吃起来也不会很淡，也是相当的美味呢。

各位朋友，你学会了吗？你每天又吃多少盐呢？欢迎留言讨论。