别傻傻节食减肥多吃这4款健康减肥食谱我吃

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很多MM不喜欢运动也不爱制定麻烦的减肥计划，潜意识里什么都不做就想轻松减肥，按理来说这是不可能的。可能你会选择节食减肥，但是如果使用的方法不当，不但对减肥没有任何益处，还容易反弹，让你之前的努力功亏一篑。怎么办？其实只要你选择合适的减肥方法，瘦身也能够在饮食中轻而易举的搞定！怎么吃可以减肥？今天小编就给你分享4款健康减肥食谱，饱腹还能瘦，小编我自己吃4天体重就从降到，瘦身效果真是让人惊喜，所以想要健康瘦身的MM们，别傻傻的节食减肥了，多吃这4款健康减肥食谱，让我们一起健康的瘦下来!1、橙子蒸蛋材料：橙子若干个，鸡蛋若干个(2个鸡蛋大概可以做3个左右)，糖，橙子汁。做法：1、橙子外皮洗净，切去一部分，用勺子将橙子挖干净，橙子汁备用。2、碗内打入鸡蛋，加入橙子汁和糖，搅均匀。3、将鸡蛋糊放入橙子壳。盖上切下来的橙子皮，用牙签固定好。4、上锅隔水蒸10分钟左右。5、待蛋糊熟透之后，取出即可。功效：橙子之中含有丰富的纤维质，这种水溶性纤维素在进入我们的身体之中，你能够有效的吸收水分而进行膨胀，这样提及增大之后就会让胃部的神经认为身体已经吃饱了，这样就能够起到减肥的效果。建议，如果想要获得很好的减肥效果，那么可以在每天饭前服用一个橙子，这样能够有效的降低食欲，起到很好的减肥效果。2、凉拌菠菜材料：菠菜g，油，盐，大蒜，生姜，花椒，熟芝麻做法：1、菠菜去根洗净，煮锅里坐水滴入几滴油，水冒小泡时放入菠菜焯水，看到菠菜稍微变色即捞出，控水备用。2、红尖椒洗净切碎，生姜切丝，蒜瓣切粒。3、炒锅里倒入植物油，油热后放入花椒爆香，捞出花椒粒，放入姜丝，辣椒粒炒香，倒入蒜粒，炒香成料油。4、把炒好的料油倒在菠菜上，调入精盐拌匀，洒上熟芝麻，调匀。功效：菠菜含有丰富的维生素C，经过烹饪后会变得软滑，是非常美味又瘦身的佳品。另外，菠菜的植物纤维能促进肠道蠕动，对排毒瘦身很有好处。更重要的是，菠菜的低卡和高钙都是减肥的最大帮手哦。3、芥菜拌豆腐材料：芥菜克，豆腐克，香油12克，精盐、味精各适量，姜末少许。做法：将豆腐切成小方丁，用开水略烫，捞出盛在盘内；荠菜用开水焯一下，凉后切成细末，撒在豆腐上，加精盐、味精、姜末调匀，淋上香油即可。功效：荠菜有凉肝止血、利湿通淋的作用，适宜水肿的肥胖者食用。而豆腐含有丰富的蛋白质和纤维质，对于吸收体内水分很有好处，利尿排汗，既帮助身体蒸发热量，又可以消耗部分脂肪。除此之外，吃豆腐的食物还可以有效地减少对碳水化合物的摄入，还能起到分解脂肪和抑制腹部脂肪的囤积。4、青豆炒豆腐渣材料：豆腐渣g，青豆50g，盐,胡椒粉,鸡精,高汤,水淀粉,香油,生抽,食用油,姜葱末做法：1、将豆腐渣用纱布口袋装好后用清水冲洗至水清，沥干水分，下锅中煸炒至干。青豆头天水泡回软，用水煮熟，挑出豆皮，洗干净待用;2、坐锅点火入油，待油温至3成热时，下姜、葱末炒香，大豆渣炒匀加入盐、胡椒粉、鸡精、生抽、高汤、青豆炒至豆渣出香味。用水淀粉勾芡入盘。将中间扒开，放些葱花，香油烧热淋在葱花上即成。功效：豆腐所具有的低聚糖能改善肠道环境，充分地补充水分，解决了便秘问题，体内的毒素和积聚物自然就能顺利排出。同时它还含有大量的植物性蛋白质，与肉类和鱼类相比，脂肪含量却很低，能补充肌肉运动所消耗的蛋白质。其中所含的大豆皂素是胆固醇的吸收、抑制、分解脂肪的好帮手，同时吸走消化管内壁上的脂肪，能有效改善易胖的体质呢!减肥效果棒棒哒！温馨小提示：1、限制加工食物不管是盒装的、罐装的还是袋装的，只要包装上有商标，那它极有可能是经过高度加工的，我们不推荐食用。简单粗暴的方式，在操作中才能更简单。把那些高卡路里低营养的食物赶出你的生活吧，这样新的一年才有可能遇见全新的自己。2、多喝水足够的水分能使你在健身房保持巅峰状态。但是最好避开高糖饮料(包括运动饮料)，它们会增大你的腰围，破坏身体物质代谢系统。当然，如果你是怎么吃都不胖星人，正在寻找一个比较高效的增肌方式，这是个不错的机会。

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