入秋后,建议少吃两瓜,多吃6种秋果顺应

秋天，这个季节被赞誉为丰收的季节，它的到来预示着一年的辛勤努力即将得到回报。然而，秋天不仅仅是一个收获的季节，它也为我们提供了一个理想的时机来调整我们的饮食习惯，以便为即将到来的秋冬季节打下坚实的基础。

那么，入秋后，我们应该少吃哪些食物呢？首先，西瓜和黄瓜是我们需要减少摄入的食物。尽管这两种水果在夏季非常受欢迎，但在秋季，它们的营养价值会降低，而且过量食用可能会导致消化不适。此外，这两种水果的含水量较高，如果摄入过多，可能会增加肾脏的负担。

那么，入秋后，我们应该多吃哪些食物呢？

一、花生

花生含有丰富的蛋白质和脂肪，能够提供人体所需的能量，同时还能滋养皮肤，使皮肤更加光滑有弹性。此外，花生还有助于提高记忆力，对于学生和上班族来说，是很好的健脑食品。

二、梨子

梨子含有丰富的水分和维生素，能够帮助我们补充秋季流失的水分，同时也能提高免疫力，预防感冒。此外，梨子还有清热润肺、生津止渴的功效，对于秋季干燥引起的咳嗽、喉咙痛等症状有很好的缓解作用。

三、苹果

苹果含有丰富的膳食纤维，能够帮助我们清理肠道，预防便秘。同时，苹果还有降低血压、降低胆固醇的作用，对于高血压、高血脂的人来说，是很好的保健水果。

四、橙子

橙子含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够提高我们的免疫力，抵抗疾病的侵袭。同时，橙子还有美白养颜、抗衰老的功效，对于我们这些爱美的人来说，是很好的选择。

五、冬瓜

冬瓜含有丰富的水分和膳食纤维，能够帮助我们补充秋季流失的水分，同时也能清理肠道，预防便秘。此外，冬瓜还有清热解毒、利尿消肿的功效，对于秋季常见的上火症状有很好的缓解作用。

推荐食谱——冬瓜烧肉

食材:猪后腿肉克、冬瓜克、葱2棵、蒜头3个、生姜片2片、生抽2茶匙、老抽适量

、盐1茶匙、八角2个、淀粉1茶匙

制作步骤:

1、冬瓜削去青衣和瓜瓤后切成片，猪肉清洗干净切片，肥瘦分开，瘦猪肉放入老抽、生抽、淀粉抓匀腌制10分钟。

2、炒锅烧热，倒入肥猪肉炸出油脂，留少许油，倒入瘦肉大火翻炒，倒入少许生抽翻炒后再焖上2分钟。

3、倒入1碗温开水开大火烧开，放入冬瓜小火炖至冬瓜可以微微变软后，放入盐、鸡精调味，撒入葱花即可出锅。

六、南瓜

南瓜含有丰富的β-胡萝卜素和钙质，能够帮助我们保护眼睛，预防眼疾。同时，南瓜还有健脾养胃、益气补血的功效，对于秋季常见的脾胃虚弱、气血不足的症状有很好的改善作用。

推荐食谱——酒酿蒸南瓜

食材：老南瓜、酒酿、糯米小丸子、红枣、枸杞、芡粉、白糖

制作步骤:

1、将南瓜一正一反切成均匀的三角形，大小与碗的边缘齐平即可，多余的南瓜可以切成小方块备用。

2、将切好的南瓜三角朝下依次摆入碗中，再把切成小方块的南瓜放入碗中央，最后加入两颗红枣。

3、蒸锅加谁烧开，放入南瓜蒸约20分钟，然后出锅倒扣在盘子里，再将红枣夹放在蒸好后的南瓜上。

4、另起锅烧水，水开后加入糯米小丸子、酒酿、红枣、枸杞稍煮一小会儿勾芡，使汤汁变得粘稠，再加入些许白糖，浇在蒸好的南瓜上即可。

总的来说，入秋之后，我们应该少吃西瓜、黄瓜这两种瓜，多吃花生、梨子、苹果、橙子、冬瓜、南瓜这6种秋果。这样不仅能够满足我们的口感需求，还能够为我们的健康打下坚实的基础。让我们在这个秋天，一起迎接健康和美丽吧！