盐对身体的作用吃多了有什么危害

酸苦甘辛咸，五味当中，咸味居首，而咸味调味品当然是盐了。在日常饮食当中盐是至关重要的一个调味品，因此自古就有“盐为百味之王”的说法，在烹饪当中盐是调味的关键，而且会与其他味道相得益彰。

盐除了本身对味蕾的享受之外，其实食盐还有重要的生理需要。中国营养学会推荐我们每日用盐量在6克以内，因为盐摄入过多也会导致身体出现各种问题。下面就来具体分析一下盐吃多了会出现什么问题？题主的问题我分解成三个部分来讲：

食盐对我们人体有什么重要作用？

人类对盐的需求除了口腹之欲之外，更多是因为生理需求，在我们人体的体液当中钠离子是细胞外液当中常见的阳离子，负责维持体液的渗透压，传递神经刺激。对于维持体液平衡起到重要作用。如果盐分缺乏，人体会出现低钠血症，轻则会感觉全身乏力，神志淡漠，严重一点会出现恶心，低血压的情况，严重者甚至会出现休克，尿量减少，昏迷等情况。因为盐分会随着身体的尿液，汗液等排出体外，因此我们每天应该补充一定量的食盐，应该控制在每日6克以内比较合适。

盐吃太多了身体会出现什么问题？

每日的食盐量应该控制在合适的量之内，但是在日常过程当中其实很多的人用盐量是超过身体需要的，如果烹饪的用盐量大的时候，我们的味觉会变得不灵敏，导致用盐量越来越大。而如果长期食用盐过量，容易导致身体出现各种身体的问题。

我们来看看用盐太多对身体的影响：

1、长期用盐过量容易导致高血压以及心脑血管疾病。

2、用盐过量导致体内的钠离子增加，而多余的水分不能排出体外导致身体浮肿。

3、长期食盐量过多也容易导致细胞脱水。

4、食盐量过大导致钙质流失，同时加重糖尿病，心脏病风险增加。

5、此外食盐量过大会对肾脏以及肝脏影响增加。

盐吃太多了身体有什么症状表现？

通过以上的分析可以看出如果盐吃多了可能身体会出现以下的表现症状：

1、从味觉来看，第一直接感受就是吃得太咸会出现口干口渴，人体的直接生理反应。

2、如果长期盐摄入太多会出现钠储留，导致身体出现水肿，特别是下肢水肿

3、如果本身食盐量长期太大很有可能导致血压偏高的症状。

4、当盐摄入过量还容易出现高钠血症，会出现恶心呕吐，发热，呼吸困难，烦躁，肌张力增高，抽搐，嗜睡，运动失调等等急症

5、当然盐吃多了也容易出现反应迟钝，总想排尿，头痛等症状。

控盐要注意看不见的盐

很多人不知道其实有些食物以及调味品的盐分也很高，日常饮食也需要控制看不见的盐比如：

1、调味品如味精、鸡精、酱油、酱豆腐、辣椒酱、黄酱、甜面酱、苏打、调料包、汤料包等，都是高盐高钠；

2、普通腌腊食品如：腊肉、奶酪、挂面、火腿、虾皮、榨菜等都含有盐；

3、话梅、薯片、椒盐花生等零食中也含有盐。

所以，在考虑每天盐的摄入量时，千万不要忽略了这些“看不见”的盐。

综上所述，食盐对我们人体有重要作用，但是用量过大对身体也有不利的影响。对于营养角度而言任何的食物都应该有一定量的控制，这样对身体健康才是有意义的。就分享到这里，希望我的分享对大家有帮助，大家也可以一起在互动区讨论关于用盐的问题。

声明：图片来源于网络！

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hytd/1528.html