晨起喝一杯水,相当于喝细菌吗消化科医

相信不少人早上起床后，都有喝一杯水的习惯。有人认为早上起床立即补充一杯水，能够帮助降低血液浓度，促进新陈代谢，将有害物质顺利排出，排毒养颜；但是有些人却提出了相反的说法，甚至认为早上喝一杯水就等于和细菌，究竟哪种说法更正确呢？

晨起喝一杯水，相当于“喝细菌”吗？消化科医生揭晓答案

早上起床后，先刷牙，还是先喝水呢？有的人认为，早上起床后不刷牙就喝水，会把口腔中的细菌喝进肚子里，的确我们口腔中有多种细菌，数量在亿左右。

刷牙不可能一次性把所有细菌都清除，所以早上起床后先刷牙再喝水，还是先喝水再刷牙，其实没有太大区别，关键在于平时要保持牙齿清洁，并且维持口腔环境稳定才是最正确做法。

口腔中的细菌并没有你想象中那么“脆弱”，当然也没有想象中那么“猖狂”。喝杯水不能把它们冲走，经过一晚上的睡眠细菌，会在牙齿表面聚集形成牙菌斑，牙菌斑非常顽固，只能通过刷牙或者牙线进行清洁，靠喝水，基本冲不走。

退一万步说，就算有一部分牙菌斑被冲到肠道中，也有胃酸和肠胃有益菌群来抑制这些有害细菌，根本不必担心会伤害身体，所以起床之后喝水无需纠结是否刷过牙，当然如果你有洁癖，或者是不能接受不刷牙，就服用任何东西，那么还是先刷牙吧。

早上起床补充一杯温开水，对身体有哪些好处？

防止便秘。

早上起床后喝一杯温开水，能够刺激肠胃蠕动湿润肠道，软化粪便，促进大便顺利排出，防止便秘等情况发生，让人的肠道越来越干净。

补充水分。

人在夜晚睡觉时，从尿液皮肤呼吸中消耗大量水分，早上起床人体处于生理缺水状态，早上起床补水，能够及时补充身体代谢失去的水分，维持正常水液平衡，身体更健康。

清醒大脑。

起床后喝杯温开水，能够很快被肠黏膜吸收进入血液，有效增加血容量，稀释血液，降低血液浓度，还有助提高血管弹性，更有助让大脑越来越清醒。

冲刷肠胃。

早上起床后肠胃已经排空，此时喝水能够帮助冲刷肠道，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，还有助改善肠胃不适感，更能唤醒胃动力。

美容养颜。

早晨起床后为身体补水，让水分迅速送至全身，有助于血液循环，可以帮助机体排出体内的毒素，滋润肌肤，让皮肤变得水灵灵的。

早上应该选择白开水、淡盐水、蜂蜜水？

有些人在早上起床喝水，会选择淡盐水，蜂蜜水以及白开水，到底哪种水才是最好的选择呢？希望你能科学对待。

淡盐水

有人说，早上起来喝一杯淡盐水，可以润肠通便。盐水中含有丰富的钠离子，渗透压比较高，确实可以使水分在肠道内滞留一段时间，起到促进排便作用。

但是淡盐水中钠离子含量非常高，也就是说要饮用很浓的淡盐水才可以，淡盐水的作用微乎其微。如果喝下很浓的盐水会让人恶心呕吐甚至中毒，得不偿失。

蜂蜜水

蜂蜜水中含有葡萄糖果糖渗透压比较高，可以起到润肠通便作用，需要在浓度较高的前提下才能发挥效果，只喝淡盐水是没有作用的。

对于乳糖不耐受的人，喝蜂蜜水还会导致腹泻，甚至会加重肠胃不适感，也无法达到真正补水效果。

早上喝一杯盐水喝蜂蜜水，还可能导致每日的盐摄入量、糖摄入量超标。长期盐摄入超标，可导致高血压等心血管疾病；长期糖摄入超标，可导致糖尿病、肥胖等疾病。

白开水

白开水是天然的水，经过净化煮沸的水，水中的微生物已经被消灭，还含有钙镁等，对身体有健康有益的微量元素。

建议大家在生活中，还是应该保证充足白开水摄入，才能达到促进代谢作用，早上起床也应该选择白开水。

喝水要牢记这“5个数字”

“毫升”

成年人每天至少喝毫升水。这是《中国居民膳食指南》的建议，记住这毫升是除掉食物中的水分哦！大家就各自按照自己杯子的容量大小，去定每天应该喝多少杯哈！如果是温度比较高或者出汗量比较大的情况下，建议适当增加饮水量，更有助于强健体。

“30分钟”

我们喝进体内的水要进入身体之后，不是立马就被吸收的，等到水进入到我们全身的细胞需要21分钟，如果想要增加消化，那么在吃饭前的半个小时内喝水就有助于消化和吸收，还有助于强健体魄。

“25度”

水的温度大概是多少才对身体健康最有利呢？最好就是25度到37度左右了，不适合长期喝太烫的水，太凉的水也不适合长期喝的。如果经常喝太冷的水胃肠道是很容易损伤的，诱发心脑血管疾病的几率也是比较高的；如果是经常喝太烫的水，诱发食道癌的几率就很高了。

“5次”

健康的人每天排掉大概1毫升左右的尿量，人的膀胱每次的储存量是毫升左右，所以我们去厕所的次数应该是5~7次，这才表示我们的身体是摄入了足够水分，有助于强健体魄。

“3种人”

患有心脑血管疾病、肾脏疾病、糖尿病的患者要注意喝水的方法。这三种患者都是不能喝太多水的，同时要注意不能猛喝，这样很容易加重肾脏跟心脏的负担。想要让身体越来越健康，一定要做到健康喝水，保证充足饮水量，更有助身体素质越来越强大。