厌食症健身什么时候变成一种痴迷

您可能认为无一例外地严格遵守饮食和健身计划是健康成功的金票，但是当它开始走得太远并且您的每一个想法都被您的健康程序所消耗时会发生什么？这对你的身心还有好处吗？厌食症的定义是对健康饮食和运动的痴迷，虽然跟随你的制度到后者似乎是一个好主意，但如果它开始渗透到你每一个清醒的想法中，那么可能是时候担心了。

我们都是十分关心健康和幸福的，这就是为什么认识到健康的心态和生活方式与紊乱的生活方式之间的区别至关重要-健身接管一切。在本文中，我们将帮助您了解有关厌食症的更多信息，它的外观，风险以及如果您认为自己患有厌食症该怎么办。

什么是厌食症？

毫无疑问，饮食和运动是人类健康的重要组成部分，但当你开始考虑每顿饭的内容、每一步和你所做的每一个动作时，这就跨越了奉献和神经症之间的界限。

也被称为清洁饮食失调症，那些患有这种饮食失调症的人痴迷于健康食品的消费-它的成分，内容，它是什么类型的食物等-并且这样做到极端-忘记那些“欺骗”的日子。也可以遵循不屈不挠的运动制度，但这是继发于饮食固定。

许多人将厌食症比作神经性厌食症，尽管它们通常具有相似的结果，例如极度减肥，但它们在很多方面有所不同，让我们来看看：

从本质上讲，条件背后的信仰体系的内容是不同的。厌食症更侧重于低体重作为目标，而厌食症则是对遵守“健康”生活方式的执着。

目前，尽管该病症在DSM（美国精神疾病诊断和统计手册）或ICD（国际疾病分类）中仍未分类，但它是许多营养师和饮食失调专家以及健身狂热者的热门话题。

我怎么知道我是否有它？

厌食症可能一开始就足够无辜。这里和那里的一些饮食变化，把红肉换成豆腐，把早上的煎饼换成绿色冰沙，把午餐时间的三明治换成沙拉，但很快，这些变化可能会影响你所有的膳食。

巧克力、特定成分和其他东西可能很快就会被限制在“禁食”列表中，你的日常饮食可能看起来很像美食博主的Instagram页面。

除此之外，你可能会虔诚地起床跑步或在午餐时间去健身房。

虽然您似乎正在实现您的健身目标，但可能还有其他事情在起作用。

虔诚地遵循这些行为，特别是如果你不能去健身房，你开始恐慌，这可能是一个令人担忧的原因。看似“习惯”的角色正在扮演一个新的角色，一个给你的身心带来压力的角色。

那些陷入厌食症的人可能会注意到以下症状：

根据成分、卡路里计数、健康程度等限制食物。

完全避免全部食物组——脂肪、糖、碳酸饮料等。

致力于极端的日常锻炼

太担心你的食物或锻炼习惯，以至于引起你的焦虑

感到内疚与你遵循计划的程度有关

避免吃别人准备的食物的情况

紧张的膳食计划

焦虑、抑郁或压力增加

批评他人的食物选择

因他人的批评和自我孤立而孤立

如果您患有厌食症，并且这些陈述对您来说是正确的，请考虑以下问题：

您是否有强迫行为，或者您一直专注于饮食和健身？

当您无法遵守饮食/健身规则时，您会感到焦虑吗？

您是否将饮食限制在健康食品上？

如果上述答案是肯定的，您应该考虑寻求治疗厌食症。

是什么原因造成的？

你的身材可能看起来很棒，但这并不是生活的全部。你的那个政权正在幕后造成严重破坏——在你的身体和思想上。与其他饮食失调一样，厌食症具有一系列因素：

对健康生活方式的渴望

起初，它可能看起来没有什么可担心的，但很快你每次吃饭或不去健身房时都会经历强迫症和焦虑。这种情况可能源于做健康事情的愿望，但生活中的极端从来都不是一件好事。

疾病预防

虽然我们认识到我们不会永远活着，但生病甚至想到一个人（也许是患有癌症的家庭成员）都会引起不可动摇的恐惧。控制的一种方法是通过饮食和锻炼，知道这些对身体是积极的，但很快恐惧就会把一切都推开。

寻求提高自尊心

无论你是一个身体不断变化的青少年，一个试图在这个世界上闯荡的年轻人，一个怀孕后的女人，或者正在经历更年期，或者只是想改变你自己。这种提高自尊心的愿望可能是你困境的根源。对自己的不满会给你带来巨大的压力，有时你可能会寻求控制和改变你的饮食和锻炼制度。

塑造自我形象或身份

想被视为健康的人，健康的妈妈甚至瑜伽大师吗？这种为自己塑造外在形象的愿望可能会使您的健康处于危险之中。饮食和健身都很好，但除非这是你的实际工作（即使这样，痴迷也不好），否则你不需要将%的注意力集中在进入你身体的东西上。

增强自我控制能力

许多饮食失调源于缺乏自我控制，这不仅仅意味着饮食意义上的饮食。患有这些疾病的人可能经历过创伤性事件，他们无法控制的事件，例如亲人的死亡，悲剧甚至虐待，并试图通过饮食和锻炼来恢复这种信心和力量感。

有哪些治疗方案可供选择？

获得帮助的第一步是承认你有问题。虽然您可能需要一段时间才能将症状识别为不健康的东西，但毕竟，您“只是想保持健康”，这是必不可少的一步。

如何知道这是一个问题？

–您正在经历医疗问题（体重减轻、营养不良、其他健康问题）

–它影响了你的生活方式（工作、人际关系、朋友）

–你的情绪没有达到应有的水平（焦虑、抑郁、自尊）

一旦你这样做了，你就可以开始走上更好的健康和福祉的道路。现在，对于其他所有内容：

寻求帮助–与您的医生谈谈正在发生的事情以及您的感受。他们将能够将您转介给饮食失调专家，他们可以推荐进一步的治疗。

认识到平衡–接受这种平衡，包括一点点懒惰和吃不太健康的食物是正常和可以接受的，不会对你造成任何伤害。

旨在避免，而不是治疗–在饮食和运动中加少许盐，在厌食症获得控制之前阻止它的发展是至关重要的。通过对自己诚实并识别早期预警信号来尽早切断它。

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