多为家人多加6种高碘盐食品,既好吃,还能

现在是立冬，天凉了，要多做运动，平时要注意饮食要干净，平时要注意吃哪些能让自己的家庭成员不觉得冷，因为甲状腺素是一种主要的激素，人体的功能代谢和体温都需要调节，而碘是人体必需的物质，冷的冬，高碘对体好，就是多吃几种高碘的食品。第一个：海藻

海带是一种富含碘的海鲜，富含“海上蔬菜”和“长寿菜”，可以给小孩子多喝一些，因为海带含有丰富的钙质，可以防止体内缺乏钙质。海藻肉丝

材料：排骨克，海带克，葱适量，姜片2片，盐适量海带需用1-2个钟头用水泡到涨发，洗干净控水后，切成方块或打成结，也可以从市场买回泡发好的海带。将肋条清洗干净，放入冷水平底锅中放入生姜，大火烧开后，取出，用凉水冲洗。将0g的水倒入锅中，加水，中火将其倒入，中火慢炖30分钟，下入海藻，再加食盐，用高火熬15分钟（根据烹饪的时机不同，多煮一段，味道更好）

海藻是一种大家都熟悉的美食，被许多人所喜欢，可是人们忽略了它的营养，它不但美味，还富含大量的营养素，用它来熬粥、炸蛋、炒米饭都非常美味。

材料：1大碗煮好的大米、10克虾皮、10克干贝、10克紫菜、2个、老抽1g、盐适量、油适量、虾皮和干贝洗净，放入热水中浸泡10分钟。2个蛋，先将蛋黄打碎，放入蛋汁，用铁锹翻匀，取出。5分钟后，放入1g生抽，用大火炒出香味，然后放入蒜蓉和米饭，炒到金黄，炒出其中的水份，炒出其中的水份，炒出其中的水份，继续炒3分钟，炒干，炒香，炒香，5分钟后，放1g生抽，炒出香味，最后放入1g生抽，炒出香味，然后放入洋葱，搅拌均匀，味道鲜美。

鸡蛋是一种很普通的食品，但是人们却没有想到，蛋类中含有大量的碘。蛋里的碘主要来源于蛋黄，g的蛋里，含27.2毫克的碘。虽然蛋很细小，但是富含多种人体所必需的碘、蛋白质等多种营养素，每日1-2个蛋可以有效防止身体的营养不足。

海带蛋羹

材料：海带半包，鸡蛋4个，虾皮适量，葱适量，盐适量，鸡蛋适量，炒至沸腾，倒入葱段，倒入适量的清水，倒入所有的紫菜，倒入鸡蛋，加入虾皮和盐，做一份简单的汤底，非常有营养。第四种：海带

干贝壳，也叫石笋，是用一种贝类的贝壳干燥而制成，它不仅美味，而且还含有丰富的碘质。鲍肉排骨炖羊肉

材料：克骨头，5条鲍鱼，5个羊肚菌，2片姜，1只干贝1只，用来泡羊肚菌，用水泡10分钟左右，再将羊肚菌切开，再用温水冲洗，将羊肚菌的褶子洗掉。将骨洗净，放入凉水中烧滚，把上面的泡沫去掉，取出。把鲍鱼清洗一下，把材料倒入砂煲里，一次倒入适量的水，用小火慢炖40-50分钟。最后加入盐，随个人喜好。第五个：凤梨

凤梨豆腐羹

“波菜豆花羹”在营养学领域颇具争议性，如同“老好人”一般，有的说不错，有的说不行。说这汤好吃，汤汁漂亮，

材料：菠菜适量，豆腐适量，虾皮1小片，菠菜切成块，菠菜切片，菠菜切片，菠菜切片，菠菜中的草酸和豆腐有一定的化学反应。第六道：虾炒鸡蛋

材料：鸡蛋3个，葱花适量，虾皮1小撮，鸡蛋打在一个大盆中，放入虾皮，葱花，搅拌均匀。平底锅放入油，烧热，将油温调高，然后将鸡蛋汁倒进锅里，将鸡蛋糊均匀地撒在锅底上，等鸡蛋的底子稳定后，再将其翻转过来，直到达到自己所需要的温度为止（不需要放食盐，因为它很咸）

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hykz/3076.html