食用低钠盐对身体更健康吗

食盐是我们生活中每天都必不可少的一款调味食品，食盐的种类是多种多样的，很多人对于每天食用的食盐没有标准，导致很多人对于食盐的摄入量都是超标的，食盐超标会对身体造成不小的负担，目前我们国家18岁以上成年人高血压的患病率已经达到了27.5%，为此，我们中国的一些从事健康的还有一些营养专家研究了一款新的产品叫低钠盐。现在很多人都把家里的食盐换成了低钠盐，那么低钠盐对于身体真的有好处吗？

什么是低钠盐

低钠盐其实跟我们普通的食用盐是一样的，唯一的区别就是食盐里的成分氯化钠降低了，然后添加了氯化钾元素，这个低钠盐其实就是钠离子下降了钾离子上升了。

那么这个钾离子是个什么东西呢

钠离子和钾离子都是我们人体必需的矿物质，钾离子吃得越多，对我们预防一些慢性病，尤其是高血压是有正向的作用的，对我们的骨骼健康也是有正向的作用的，所以，我们推荐氯化钾的摄入量是每天毫克，如果你要预防慢病，比方说要预防高血压，那么每天摄入量要达到毫克。

那么对于钠离子，我们要控制最好每天毫克以下，毫克的钠离子大概就是5克盐。

所以说，在不改变口味的情况下，或者你能能够耐受的情况下，把家里的盐换成这个高钾低钠盐，对健康是非常的有好处的。

食用高钾离子的食盐会不会对身体造成负担呢

低钠盐里个钾离子的量，克盐里面是相当于有1万多钾离子，那么一天我们吃5克盐的话就是毫克左右，那么毫克的这个钾离子它的量对于我们身体来说其实是非常少的。而且钾元素也是跟钠元素它是很好的可以代谢出去，它不会中毒，也不会对身体造成其他负担。

低钠盐的食用量应该是多少呢

以前我们吃的那种普通的盐，一天的剂量最好不要超过5克，低钠盐虽说是钠离子减少了，但是我们最好还是按照每天5克盐的标准来进行食用，因为我们目的就是让你把钠离子的量减下去，所以说你平常放多少盐，用低钠盐的时候呢，还是放多少盐。

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