这3个饮水习惯很伤肾,赶紧看看你是不是每

肾脏是身体的排毒器官之一，肾脏每天将体内代谢产物通过尿液排出。当肾脏损伤时，会影响身体排毒，长期积累会加重肾脏负担，甚至引起肾结石等肾脏疾病。

目前我国10%的成年人都患有不同程度的慢性肾脏病，但公众对其的知晓率却不足20%，80%的人都有伤肾的恶习。赶紧来看看你是否也在日常生活中，不经意做出如下“伤肾”的行为。

三个饮水习惯很伤肾

01常喝碳酸饮料

有些人不爱喝平淡无味的白开水，反而对汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品百般喜欢。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

02爱喝冷饮料

过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。

03不喝水、少喝水、猛喝水

肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的任务是负责调解人体内水分和电解质的平衡，将代谢生理活动所产生的废物都排于尿中。在进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

#肾脏损伤时的求救信号water

当肾脏损伤时，人体会发出一些“求救信号”：比如慢性肾脏病患者可能出现脚踝部水肿或晨起眼睑水肿、食欲不振、皮肤瘙痒、睡眠困难等症状，再比如尿色变红、尿中泡沫增多等。

多喝水为什么会保护肾脏

人体有两个肾脏，负责对血液进行过滤。血液进入肾小球后，滤过形成原尿。原尿与血液的区别，只是不仅血细胞与大分子蛋白，其余成分与血浆相同。在原尿流经肾小管的时候，原尿中绝大部分的水、电解质、葡萄糖等对人体有用的物质，又被重新吸收回血液，只残留尿酸、尿素等代谢废物，与一部分水与电解质在一起形成真正的尿液排出体外。

对肾脏有伤害作用的，不是尿液总量的多少，而是尿液的浓度。当饮水不足，尿液就会浓缩，其中的代谢废物浓度升高，就有可能析出结晶、形成结石，对肾脏造成损伤。所以多喝水，保证充足的尿量，对肾脏就会产生保护作用。

●怎么喝水才不伤肾？●慢点喝，少量多次

不管运动还是休息的时候都不要喝水太急，喝水快不仅可能让自己呛水，引发身体强烈不适，还可能会让胃痉挛，一时半会是没有办法缓解的，为了避免这种不适，要慢点喝，少点喝，多次喝，让身体有个反应过程，这样基本上就不会出现上述的这些现象了。

我们可以给自己规划一下喝水时间，并不需要等到完全口渴才能够喝水，身体每时每刻都在消耗水资源，如果不按时补充水分，身体很多反应和代谢过程会难以进行，划分好喝水时间也不一定是要让大家严格按照喝水计划执行，是希望能够在忙于工作学习之际，也不要忘了给身体补充水分。

有些人喜欢早上的时候喝盐水，不是说盐水不能喝，只是早上身体因一晚上未进水，缺水严重，这时候喝盐水会加重缺水状况，还可能加重血压。

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