盐吃多了,身体可能有5个表现,控制盐摄入

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经常有些人会说“我吃的盐，比你吃的米还多~”实际上，吃盐吃多了，对身体健康非常不利。盐，是每个人都会食用的调味品，吃饭菜没放盐，简直是“食之无味”，很难下咽。盐吃多了，身体有这5个表现，对照一下，你能占几个？表现一：嗓子不适盐吃多了，很多人会明显感觉咽喉黏液增加，嗓子不清。表现二：嘴干盐吃多了，会有嘴干、口渴的感觉，主要是体内的盐和水的含量“失衡”引起的。表现三：惹头疼盐吃多了，可能与头疼有密切关系。有研究结果发现，每天吃8g盐的人，比吃4g盐的人头疼次数多1/3以上。表现四：反应变慢盐吃多了，会导致人脱水，而人一旦脱水，就不能清晰地思考问题了，反应就会变慢。表现五：易水肿盐吃多了，容易导致手脚水肿。一些人到了下午，脚会浮肿，穿鞋子会觉得很紧。盐吃多了，对身体的健康有很大威胁。控制盐分摄入，建议，成年人每天盐分推荐量不超过6g，包括酱油、生抽、蚝油中的盐分。少吃盐，防五病，现在知道还不晚！1，防高血压盐中的钠离子摄入过多，会引发血压升高。少吃盐，能减少钠离子的摄入，从而有助于血压控制。2，防冠心病研究发现，每天的食盐摄入增加6g，患冠心病死亡的人数增加56%。少吃盐，控制血压的同时，也可防血管变薄、变脆，预防动脉粥样硬化。3，防胃癌美国癌症协会对4万多名40-59岁的中年人进行了长达11年的膳食调查，结果发现：食盐摄入过多，盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的粘度，伴随着较高的胃癌发生率。少吃盐，有助于胃部分泌粘液保护胃黏膜，减少胃癌的发生。4，防肾病当食盐吃得太多了，会导致体内渗透压增高，最终使多余的钠从肾脏排出，增加肾脏负担，损害肾脏。少吃盐，有助于电解质平衡，减少肾脏排泄负担。5，防骨质疏松钠的排泄，会增加钙等矿物质的排泄，所以，少吃盐，能防骨质疏松的进程。控制盐分摄入，要学会2件事情：1，懂得看营养成分表盐分的主要成分是氯化钠，而很多食品营养成分表上有“钠”一项，而，“钠”的间接意思，是指盐的含量。所以，在选择带包装食品时，一定要看一看“钠”的含量是多少。2，食用限盐勺限盐勺，盐量看得见。每家都应该配备一个2克的小盐勺，每次家中的掌勺大厨炒菜的时候，放盐就有了量的估计。本文图片全部来源于网络，如有侵权请及时联系删除，谢谢！

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