盐对身体有什么作用每天摄入量多少合适加碘

盐（氯化钠）在人体中起着重要的生理作用，但摄入量需要适度控制。以下是盐对人体的重要性以及每天摄入量的适宜范围：

盐的重要性：

维持水平衡：盐有助于维持体内外的水平衡，确保细胞正常运作。

神经传导：盐参与神经冲动的传导，使得神经信号能够正常传递。

肌肉收缩：盐在肌肉收缩过程中起到重要作用，包括心脏的跳动和其他肌肉的运动。

每天摄入量的适宜范围：

根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天的盐摄入量应该控制在5克（约为一茶匙）以下，以降低高血压、心血管疾病和中风的风险。然而，实际摄入量在不同地区和个体之间可能会有所变化。

加碘盐vs.无碘盐：

加碘盐：碘是人体合成甲状腺激素的必需元素，这些激素对于身体的正常生长和代谢至关重要。碘缺乏会导致甲状腺问题，如甲状腺肿大和甲状腺机能减退（甲减）。为了预防碘缺乏病，许多国家在食盐中添加碘，这被认为是有益的做法。

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无碘盐：在某些情况下，例如甲状腺功能亢进症患者或者医疗专业人员的建议下，可能需要限制碘的摄入。对于这些人群，无碘盐可能更为适宜。

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综合来看，对于大多数人来说，摄入适量的加碘盐有助于预防碘缺乏病，但同时也需要控制总体的盐摄入量，以维护健康的生活方式。