儿童食物暗藏高盐分,这几种别给孩子买

全球约有1/3的人口盐摄入量超标，我国人民普遍存在食盐摄入过多的现象。执笔：胡蝶编辑：胡蝶定稿：欧阳比文对于盐，大家都不陌生，作为生活中一味常见的调料，它可以帮助我们补充钠这一微量元素。但是对于宝宝，盐还是不宜多吃。老一辈人甚至形成了一个观念，就是不应该给宝宝吃含盐的食物，日常的调味品却变成宝宝的“禁食品”，这种说法有科学根据吗？小孩不能吃盐，具体是到多大年龄？前几天我们几个宝妈一起逛商场，不知不觉走到调味品专区，提到了宝宝吃盐的问题，晓晴随口一说到现在她给宝宝做的辅食都是不加盐的。要知道晓晴的孩子都已经一岁半了，宝宝断奶早，早就一日三餐都吃辅食，这么大的孩子是需要适当吃盐的，不然身体怎么受得了？听了我的话晓晴一脸震惊，小孩不是不能吃盐吗？各年龄段儿童摄入多少盐分才合理？《中国居民膳食指南》对不同年龄段的盐摄入量作出建议：0-6个月宝宝：禁止摄入食盐；6个月~1岁：可正常吃辅食，但不需加盐；1-2岁宝宝：每日摄入盐量不超过1克。一岁以下幼儿食用盐主要为我们补充“钠”，在母乳，奶粉，牛奶，蔬菜中，都含有钠这一微量元素。一岁以下幼儿正常吃奶吃辅食所吸收到的钠，完全可以满足身体所需，因此不用额外添加。1~2岁幼儿一岁后的宝宝饮食逐渐向成人饮食习惯靠拢，但要注意控制盐的食用量，一克盐约为一粒黄豆大小。除了盐，幼儿还有其他食用钠的渠道。比如成品辅食，肉制品，零食，蛋类都含有钠，因此在辅食中给宝宝添加的盐还应该酌情减量。宝宝摄入过多的盐，影响健康也影响颜值1.影响身体器官宝宝身体机能未发育完善，摄入大量盐分会加重肾脏负担。高盐食物伤害胃粘膜，削弱对胃壁的保护作用。高盐分会降低唾液分泌量，伤害口腔黏膜，导致口腔内细菌大量繁殖，宝宝易患呼吸道感染等疾病。2.影响心脑血管健康长期保持高盐饮食会使人体内钠元素超标，钠元素参与调解人体新陈代谢，直接影响血压，经统计，75%的高血压患者喜欢“口重”饮食。年《自然-神经科学》通过用余只小白鼠做活体实验，证明了高盐会直接损伤神经血管系统，导致认知障碍。3.影响味觉幼儿味觉要比成年人敏感得多，如果此时让他们适应了高盐分食物，长大后口味会越来越重，一发不可收拾。4.影响颜值摄入大量盐分后人体会自然寻求大量水分，当人体消耗不掉补充进去的水分后，就会发生水肿。钠元素使皮肤内水分过多，不利于毛囊生长，如果本身毛发并不旺盛，就会有脱发的风险。高盐分造成水盐失衡，水分从细胞内渗出，细胞缺水会使黑色素沉着在皮肤表皮，形成斑点。哪些儿童食物暗藏高盐分？世界卫生组织认定，每g食物中含有钠超过0.6g的食品属于高钠食品，儿童应该尽量避免。1.儿童酱油有些商家推出儿童酱油，宣称健康无添加，含盐度极低。消费者保护协会曾专门对这些所谓的儿童酱油进行检测。化验结果证明市面上流通的儿童酱油的含钠量与普通酱油并无太大区别，但是价格却高了一大截，属于实打实的“智商税”。2.成品面条孕妈为宝宝做辅食时喜欢买一些儿童面条，为了提高面条的韧性和口感，大多数面条在制作过程中会添加盐分，儿童面条也不能避免。因此宝妈在给宝宝煮面条时，最好能用水重新过滤一下，降低宝宝对盐分的摄入量。3.儿童零食面包，糖果，蜜饯这一类零食都含有大量盐分，添加盐分不仅能提高食品甜度，增强口感，还能在一定程度上防止食物变质。延伸阅读：如何避免宝宝摄入过量盐分？1.少吃加工食品宝妈尽量自己烹饪宝宝的日常辅食，少给宝宝食用速食食品和加工食品，注意盐分的添加量。2.注意食物种类菌类，芹菜，海鲜，海带，茼蒿这类蔬菜食品本身属于高钠食物，烹饪时可酌情少放盐或不放盐。糖果妈妈叮嘱：加工食品里离不开盐，给宝宝选择食物时要比成人食用更细心一些，可参照食品上的包装配料表里钠的含量选择购买。我是糖果妈妈，一个学习成长型宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hyfw/8643.html