高血压罪魁祸首不是盐,而是这些普通饮食,

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高血压是高发的慢性病之一，有数据统计表明，仅仅是中国患高血压人群就达到了3亿人，而且，这一数据还在持续增长。一旦被确诊为原发性高血压，患者就再也无法“摆脱”降压药物，只能通过降压药将血压控制在合理范围内。而导致高血压发作的原因也有很多，比如高盐分摄入就是一大因素。但真正导致高血压出现的并不是食盐，而是它其中所含有的钠元素。钠从哪里来？除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。我们每天吃的盐含钠量5克，但实际上，我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。生活中一些看似普通的饮食，却可能隐藏着惊人的钠含量。而你可能就在不知不觉时摄入了过多的钠。我们一起来看一下这些食物。1、挂面条面制品为了要让口感Q弹，需要添加盐，甚至有些面条每克就有毫克的钠含量，但你未必能吃出咸味。因此，购买时，要看具体配料表。2、吐司、面包面包有一张小清新的面孔，却很可能是“重口味的心”。市面上有些切片面包含钠量超过mg/g，如果按照1克盐含毫克钠换算，那么一袋克的切片面包含盐量就高达4克左右。特别是抹上乳酪、咸味黄油或其它调味品后，钠含量会更高。3、腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。另外外还有番茄干：g的西红柿干钠含量高达mg零食：g的椒盐饼干含有mg的钠。乳酪：g乳酪含钠量约mg。海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有mg钠。发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打，含mg钠；一茶匙发酵粉，含有mg钠。汤料包：一份5g的汤料，其中含钠量约为mg。香肠、熏肉、咸肉：20g牛肉干含钠量为mg。沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是mg。正确的做法就是我们不但要计算食用盐量，还要估计其他食物中的钠量。如果食物中的钠量不知道，我们只能把食盐的摄入量降下来！高血压患者以及易患人群尽量选择食品标签上标注的低钠食品。图片声明：文章图片来源于网络，如有侵权，请联系本人删除！欢迎点击以下链接，观看往期精彩文章：睡觉前这5种外在因素，可能会影响你的睡眠！保持年轻容颜是所有女性期待的，做好这6点，有助于留住青春茶和咖啡都是公认的提神饮品，和白开水相比哪种效果更好饭后喝酸奶可以助消化？看来大家都错了，这2点才真正助消化“饭后百步走”到底是能走，还是不能走？一次性说清楚！

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