碘盐吃多了会得甲状腺癌加碘盐低钠盐和硒

#夏方养生指南#

1、加碘盐

对我国大部分居民而言不摄入加碘盐，很可能会导致碘摄入不足，从而影响健康。我国推荐的碘摄入量为：成年人每日μg，儿童3-14周岁每日90-μg。

不适宜人群：本身罹患甲状腺疾病或处于高碘地区的人群，不建议食用加碘盐。因为甲状腺疾病人群食用加碘盐易加重病情，高碘地区人群摄入加碘盐则容易引起碘摄入超标。

2、低钠盐

相较于普通碘盐95%的钠含量，低钠盐内的钠含量降低了许多，约在65%以下，在降低钠含量的同时增加了氯化钾和硫酸镁，适合于高血压、心脏病等心血管疾病患者。

不适宜人群：长期需要高温作业者、重体力劳动者，不应长期摄入低钠盐，该类人群平常出汗较多，食用低钠盐会导致体内钠含量不足，容易诱发低钠血症发生。同时肾病患者也不需要服用低钠盐，容易加重肾脏负担。

3、硒盐

硒是体内硒蛋白的组成元素，可保护细胞免受自由基的功能，对心脏健康以及提高免疫力有积极意义。一些低硒地区的人，食用硒盐有很大好处。

不适宜人群：对于本身不缺硒的地区，无需额外食用加硒盐，日常的饮食即可满足身体需求。

不同的盐适用于不同人群，根据自己的需求选择即可。而有些人觉得这些盐看起来好像都不太健康，想要“完全”健康的饮食——抛弃盐，这样做对吗？

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