天冷了,再不补血就晚了藏在身边的补血

《黄帝内经》：“上工治未病，不治已病，此之谓也”。“治未病”，是同“治已病”相对而言的。任何事物的发生都有一个从萌芽到发展到成形再而衰老的过程，疾病也不例外。

而且生一次病，尤其是大病，除了受罪，还得花不少钱。有经济基础还好说，没有经济基础的话，那真的是应了那句话“辛辛苦苦几十年，一病回到解封前”。

所以如果我们想少生病、不生病，那就要把病因扼杀在摇篮里。你就压根儿尽可能的不让它有出场的机会！或者发现点苗头赶紧摁住，让它不再继续生长！

那如何才能让自己健健康康的，少生病？

那就是要做好春夏秋冬四季的养生，平时一点一滴的注意起来，让身体的各个器官始终处于一个健康的状态，让它能时刻都充满干劲，自然就不会容易生病了！

秋天来临，气温逐渐下降，久坐不动的你是否感到四肢冰凉、精力不济呢？这可能是血液循环不畅引起的。因此，我们不能再等待了，现在就是时候补充营养、改善血液循环了！而幸运的是，身边就有一种“补血库”隐藏其中，它们就是我们日常生活中常见的美食。通过每周吃一次，我们可以有效改善血液循环，让我们的身体更加健康。接下来，让我们一起来探索这个“补血库”，发掘其中的美食宝藏吧！

美食一：红糖糕

红糖糕是一道美味而又补血的甜品。它的制作过程简单，食材易得，是秋天时节一道适合补血养气的佳品。首先，我们需要准备糯米粉、红糖、沸水、食用油和芝麻等食材。将红糖切成小块放入碗中，加入适量的沸水搅拌至红糖溶解。然后将糯米粉加入碗中，搅拌均匀。接下来，在热锅中烧水，将蒸锅内铺上一层湿纱布，将适合蒸锅的容器抹上食用油。将糯米粉糊倒入容器中，再将容器放入蒸锅中，盖上锅盖用中火蒸0-40分钟。蒸熟后取出红糖糕，待凉后抹上适量的食用油，撒上芝麻即可。

小贴士：

1.红糖的选购要选择颜色深、香气浓郁的纯正产品，以提升糕点的口感和味道。

2.在融化红糖的过程中，要注意控制好火候，避免糖液煮沸溢出，同时搅拌均匀，防止糖粘锅底或结块。

.糕体的蒸制时间一般为0-40分钟，可以用牙签插入中心，如果没有粘糊物质附着，表示熟透。

扩展内容：

红糖糕除了补血养气之外，还有着其他的益处。首先，红糖糕中的红糖富含铁元素，可以帮助补充血液中的铁含量，提高血液质量。其次，红糖糕是一种不含胆固醇的食物，对于降低血脂、预防动脉粥样硬化等方面有一定的益处。此外，红糖糕的甜味来自于红糖，相对于白糖来说，红糖含有更多的糖蜜，所以它的热量较低，不易导致肥胖。

美食二：红枣糕

红枣糕同样是一道适合秋季补血的美食。制作起来也很简单，我们需要准备糯米粉、红枣、白糖、沸水和食用油等食材。首先，将红枣清洗干净去核后放入碗中，加入适量的温水浸泡15分钟左右，使红枣泡软。然后将泡软的红枣放入搅拌机中，加入适量的清水搅拌成红枣泥，备用。接下来，准备一个碗，加入适量的糯米粉和白糖搅拌均匀。往碗中倒入适量的沸水，搅拌至糯米粉和白糖完全溶解。将红枣泥倒入碗中，搅拌均匀。然后，在蒸锅中放上一层湿纱布，将适合蒸锅的容器抹上少量食用油，将糯米糊倒入容器中。再将容器放入蒸锅中，盖上锅盖开中火蒸0-40分钟左右。蒸熟后取出红枣糕，待凉后切成大小适当的块即可。

小贴士：

1.红枣的选购要选择质地饱满、颜色鲜艳、没有腐烂或虫蛀的新鲜红枣。

2.红枣在处理时需要去核，然后用温水浸泡片刻，使其变得柔软和易于搅拌。

.糕体的蒸制时间一般为0-40分钟，可以用牙签插入中心，如果没有粘糊物质附着，表示熟透。

4.切好的红枣糕可以放入密封容器中储存，避免暴露在空气中，以保持糕点的新鲜度和湿润度。

扩展内容：

与红糖糕类似，红枣糕也有着补血养气的功效。红枣是一种营养丰富的食材，它含有丰富的维生素C、维生素E和胡萝卜素等营养物质，对改善血液循环和增强免疫力都有积极作用。此外，红枣还具有健脾养胃、补益脾胃、调理肠胃等功效。因此，在秋季食用红枣糕可以改善血液循环，缓解四肢冰凉的问题，同时对于脾胃虚弱、食欲不振等也有一定的帮助。

美食三：雪梨银耳汤

雪梨银耳汤是一道清爽又滋润的养生汤品，适合秋季保养，具有补气养阴、润肺止咳的功效。为了制作这道美食，我们需要准备雪梨、银耳、冰糖和淡水等食材。首先，将银耳清洗干净放入碗中，用温水浸泡至软化。然后将雪梨去皮、去核，切成适合大小的块。接下来，在一个汤锅中加入适量的清水，将银耳和雪梨放入锅中。开中火煮沸后转小火，继续煮煮约1个小时，直到银耳和雪梨都煮熟软烂。最后加入适量的冰糖，煮至冰糖完全溶化即可。

小贴士：

1.在泡发银耳的过程中，要注意去掉杂质和掌握好泡发的时间，避免泡发过久导致糖分流失。

2.切雪梨时要切成块状，块状大小适中，方便煮沸后的熟化和品尝。

.在煮沸过程中，要注意火候的掌控，避免煮沸过久导致汤的味道过浓或者食材过熟。

4.在加入冰糖的时候，可以根据个人喜好调整甜度，但不要加入过多，以免破坏原材料的口感和味道。

扩展内容：

雪梨银耳汤是一种对于秋季保养非常适合的食物。首先，雪梨富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素C含量较高，可以增强免疫力及抗氧化，对于改善血液循环和提高抵抗力有很大的帮助。其次，银耳可以润肺止咳、滋养心脏，并且具有清热解毒、降低血脂等功效。同时，银耳含有丰富的胶质，能够滋养皮肤，为秋冬季节的干燥皮肤提供滋润。因此，雪梨银耳汤不仅可以改善血液循环，还可以润肺止咳、养阴滋润等，是非常适合秋季养生的一道美食。

美食四：红豆汤

红豆汤是一道具有补血、清热解毒的食物，非常适合在秋季食用。制作红豆汤的食材包括红豆、冰糖和水等。首先，将红豆清洗干净放入煮锅中，加入适量的清水浸泡1-2小时，这样做可以加快红豆的煮制时间。然后将浸泡后的红豆倒入锅中，加入适量的清水。开火煮沸后，转小火继续煮约0分钟，直到红豆煮熟软烂。最后加入适量的冰糖，搅拌均匀至糖溶化即可。

小贴士：

1.泡发红豆的时间一般为1-2小时，可以将红豆放在盆中加水，放在室温下浸泡。

2、在煮沸的过程中，可以用铲子搅拌红豆，防止粘底或糊锅。

.在加入冰糖的时候，可以根据个人喜好调整甜度，但不要加入过多，以免糖分过高影响口感和健康。

扩展内容：

红豆汤是一道传统的养生食品，具有补血、清热解毒的功效。首先，红豆富含丰富的蛋白质、膳食纤维和多种维生素，尤其是维生素B族和维生素E含量较高，可以调节血液和促进新陈代谢。其次，红豆中含有丰富的抗氧化物质和植物化合物，可以清除体内的自由基，降低氧化应激，保护血管和心脑健康。此外，红豆还含有丰富的铁元素，可以补充血液中的铁含量，提高血红蛋白水平。因此，在秋季适量食用红豆汤可以改善血液循环，增加血红蛋白含量，提高身体的抵抗力。

美食五：菠菜

菠菜是一种常见的蔬菜，也是一种非常适合秋季食用的补血之物。首先，菠菜是一种含铁量较高的蔬菜，每克菠菜中的铁含量大约为2-4毫克。铁是构成血红蛋白的重要成分，可以促进血液循环，增加血红蛋白的含量，提高机体的氧运输能力。其次，菠菜中含有丰富的叶绿素和抗氧化物质，可以清除体内的自由基，减少氧化应激，有助于保护血管和心脑健康。此外，菠菜还富含维生素C、维生素K和叶酸等营养物质，对于增强免疫力、促进肠道健康等都有积极的作用。

小贴士：

1.菠菜在购买时要选择叶片嫩绿、菜茎坚挺、无虫蛀和病斑的新鲜品种。

2.在清洗菠菜时，可以将菠菜放入盆中加水浸泡片刻，然后用流水冲洗干净。

.在烹调菠菜时，可以先焯水杀菌，然后用沸水冲洗，最后煮熟或者蒸熟，这样既可以保留菠菜的鲜绿色，又可以杀灭菠菜中的细菌和寄生虫。

4.在菠菜的烹调中，可以加入适量的盐和食用油，使菠菜的味道更加鲜美。

扩展内容：

除了煮菠菜之外，我们还可以通过其他方式来食用菠菜，例如菠菜沙拉、菠菜炒蛋、菠菜煎饼等。无论是哪种方式，只要合理搭配即可保持菠菜中的营养成分。例如，在制作菠菜沙拉时，可以加入一些坚果、炒熟的芝麻和适量的橄榄油，增加菠菜的口感和营养价值。在制作菠菜炒蛋时，可以加入适量的葱姜蒜和调味料，增加菠菜的味道和风味。此外，由于菠菜中含有草酸等物质，不宜与含钙量较高的食材一起食用，以免影响钙的吸收。因此，在食用菠菜的过程中，可以搭配一些富含维生素C和维生素D的食材，如柠檬、橙子、蘑菇等，有助于增强菠菜中的铁的吸收和利用。

食补的好处

脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。

其轻则食补即可，重则治以方药。

唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”

“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。

一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。

《百病食疗大全》是一本非常独特的健康指南，它不同于医生的医药处方，而是一些广泛流传于民间的疾病治疗方法和保健窍门，适合于每一个家庭，能帮助您和家人处理经常碰到的健康和医疗问题。有了它，就相当于有了一位常备的家庭医生。本书告诉我们食疗是一种绿色的治病之道，更确切地说，食疗是人类治病最好的药品。但是，普通人对中药和食物的属性与功效并不是很了解，当然对自制食疗药膳更是无从下手。

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书中精选的食疗方将蔬菜、水果、肉类等食材与药材和调料巧妙搭配，制作方法抑是*健康又简单的煲、炖、蒸等烹饪手法，而且品种齐全，包括羹汤、家常菜、果汁、主食等，力求让读者学会既营养又健康的餐桌美食，乐享食材和药材的天然补益作用。此外，本书内容全面、针对性强，分别介绍了心脑血管科、神经科、呼吸科、消化科、内分泌科、妇科、男科、儿科、五官科、皮肤科、骨科等11个科室，多种疾病的食疗方

这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。

俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。

食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。

所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。

而且为了帮读者达到“食到病除”的目的，对每种疾病的病理、疾病特征、家庭防治进行了详细分析，让读者明白治，放心吃。

本书中的食疗方原料便宜、制作方便、安全有效，最适合普通家庭采用，让您和家人在日常饮食中实现低成本防病治病，健康每一天。把它带回家，让你吃出健康，有病治病，无病养生

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