早上空腹喝水,比不吃早饭危害还大医生说出

导语：我们大家常说水是生命之源，更是身体生存最重要的一种营养物质，身体当中70%的成分都是水，我们大约每天要摄入~毫升左右的水，这样才可以维持身体的各项机能，可以正常运转。

现如今大家都特别注重养生，也有晨起之后喝一杯温开水的好习惯，并且早上起床之后喝一杯温水可以润肠通便，提神醒脑，还可以有效改善便秘问题。

但是有一些人却认为早上空腹状态下喝水不利于个人的身体健康，甚至这些伤害比不吃早饭还要大，那么这样的说法到底是真是假呢？

01先来了解一下，长期不吃早餐对身体有什么危害？

引发胃炎

早上起来之后，前一晚的晚餐已经消化完成了，此时肠胃当中是空乏的状态，如果在这个时候不吃早餐的话，那么胃部当中的消化酶就很有可能作用到胃黏膜上。

时间一久便会容易引起胃炎和其他胃部疾病，这样就有点得不偿失了。

增加心脑血管的发病几率

有相关研究发现长期经常不吃早餐，会容易使心脏疾病的发生率增加27%，而且不吃早餐的人，脑出血的几率也会增加36.2%左右。

增重增肥

有很多人认为不吃早餐可以减肥，其实这样的做法是错误的，根据相关研究发现长期不吃早餐不规范的饮食，不仅无法带来减肥的效果，而且还会容易增重增肥而规律性的吃早餐，可以有效的帮助自己控制体重。

引发低血糖

身体当中的糖分随着时间流逝会容易慢慢的消失，如果不吃早餐的话，会容易导致早上出现低血糖的问题，还会容易出现注意力不集中，严重的情况下甚至会发生晕厥现象。

02早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？医生说出的答案，建议了解下

很多人早上起床之后会习惯性的先喝一杯温开水，认为这样可以有助于推动全身的血液循环，帮助加速新陈代谢效率。

之所以有一些人认为早上空腹喝水比不吃早饭的危害还大，这主要考虑到口腔卫生方面的问题。

早上醒来以后，很多人会感觉明显的口臭，那就是由于经过一晚上的分解，使得口腔当中含有非常多的细菌。

在这种状态下喝水的话，细菌会随着水流进入到我们的肠胃里，这样便会容易给肠胃带来损伤。

其实这样的说法也是不准确的，我们大家忽视了肠胃的强大功能，因为胃部可以分泌胃酸，胃酸属于是一种强酸性物质，能够有助于清理胃肠当中的细菌和微生物，从而通过身体的代谢排出身体之外。

口腔当中的这点细菌进入到我们的胃部以后，可以说是九牛一毛，也可以说是不足为奇，能够被胃酸彻底的消灭干净，所以说早上空腹喝水是没有任何危害的，大家可以放心去喝。

03晨起后喝一杯温水，可以给身体带来哪些益处？

提神醒脑

早上起床之后喝一杯温开水可以给身体补充水分，而且还可以促进细胞的循环代谢，让我们的身体在睡眠当中清醒过来，能够带来提神醒脑的效果。

补充水分

身体在经过一整晚的深度休息以后，会消耗大量的水分，陈绮贞早上起床喝一杯温热的开水，有注意给身体补充所需要的营养物质和水分，起到补充体液的效果，可以维持血液循环，防止血液浓度升高。

促进宿便排出

早上起床之后喝一杯温开水，能够使肠道的湿润度有所增加，并且可以软化宿便，可以防止便秘，润肠通便。

另外还可以增强排尿量，在排尿以及排便的过程当中带走，身体里的代谢废物和垃圾，能够帮助减轻肠道负担，还可以促进身体的运转。

促进皮肤健康

早上起床之后喝一杯温开水可以给肌肤补水，人们在睡眠的过程当中也会排汗，水分也在持续的流失，而晨起喝温开水能够时时补充睡眠当中所流失的水分，给细胞充足的水分，让我们的皮肤看起来弹性而饱满。

04医生劝告：晨起喝水虽好，但是这“三种水”不建议喝

冰水

冰水的温度状态不太适合早上去饮用，过低的温度会容易直接刺激肠胃紧缩，也会容易降低消化系统的效率，会容易增加疾病的发生风险。

淡盐水

早上起床时身体是缺水的状态，如果此时还需喝淡盐水，只会让自己越喝越渴，越喝越缺水。

并且大家的饮食当中普遍存在着盐分超标的情况再去喝盐水的话，就会容易增加盐分的摄入量，这样会容易损伤血管健康。

蜂蜜水

很多人都认为蜂蜜水滋养又补，人在早上喝上一杯可以润肠通便，其实早上不太适合去喝蜂蜜。

早上起床之后喝一杯蜂蜜水反而会容易使血液变得粘稠，另外蜂蜜还会容易刺激胃酸，早上喝蜂蜜水的话，会容易在空腹状态下对胃内壁带来不利影响。

05早上起床喝什么水更健康？

早上起床之后喝一杯纯净水是最好的状态，若是家里的水属于是纯净饮用水，那么早上起来以后就可以直接喝了，并不一定要加热或者是煮开。

如果你更喜欢温热的水可以加热，但是千万不能够超过65℃，否则就会容易伤害食管和口腔。

另外也要注意饮水量，早上的第1杯水毫升就足够了，喝太多会容易影响早餐的摄入。

06提醒大家：还有一群人得少喝水

虽然早起之后喝一杯温开水能够给身体健康带来好处，但是有一群人却不太适合在早起之后喝水，这一类人需要限制饮水量。

比如有肾衰竭、心力衰竭以及腹水等问题的患者，因为这一类人本身的代谢功能就比较差，大量饮水的话会容易增加组织和器官的分担，这样反而会容易加重病情。

07阅读延伸：早餐几点吃最好？

吃早餐的时间最好是和午餐间隔4个小时，吃早饭的时间尽量保持在早上7:00~8:00左右，并且需要保障营养摄入充足。

可以吃牛奶、燕麦、鸡蛋、全麦面包、蔬菜水果等，尽量不要去吃辛辣、油腻刺激性的食物，这样可以防止自身出现消化不良的问题。

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