盐吃多了对人体有什么危害

一、盐吃多了有什么危害？

1.会导致血压上升。众所周知，盐的主要成分是氯化钠。

氯化钠进入体之后，会大量吸收体内的水分，还会停留在体内

使血容量和血压快速增加，容易诱发高血压，大大提高了人患上心脏病的可能性。

2.长皱纹。盐对人体平衡水分有重要作用。

一旦盐分摄入过多，会导致体内钠离子增加

随后造成面部细胞严重缺水，最终皮肤老化，出现皱纹。

3.过量摄入导致肥胖，盐会直接促进胰岛素的分泌，增加糖的含量，糖会转化为脂肪。

而且盐还能促进人体内胃酸的形成，吃很多盐会增加人的食欲，使胃口大开

摄入的食物变多，消耗不完，最终变成脂肪堆积在体内，造成肥胖。

4.导致四肢水肿。如果你发现你的四肢出现水肿，但体重没有明显变化，

或者肾功能也没有问题，那就有可能是盐摄入过多导致的四肢水肿。

二、有哪些控盐的小技巧？

1.平时做菜的时可以在菜里加点柠檬汁，醋等。

加入这些口味酸酸的东西后，可以让菜的味道更加鲜美，也可以替代一些盐的加入。

2.如果做菜的时候放点鸡精，可以用鸡精调味，就不用放那么多盐了。

值得注意的是，鸡精富含钠，和盐一样，摄入过量也会对人体有害。

吃盐太多对身体有很多坏处，但只要正常量的吃盐，不仅对身体无害，反而对身体有益。

盐的危害是指食盐摄入量超标对人体造成的危害。

我们不能因为这些弊端就不吃盐，这是不可取的。

我们要为身体提供合理的钠含量，控制盐的摄入量，合理摄入有益健康。

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