它是止咳救星,换季感冒高峰期多喝它,

随着冬季的来临，天气逐渐寒冷，人们的身体也变得比较脆弱，容易感冒。冬季的感冒高峰期更让人提心吊胆，因为病毒和细菌在寒冷的环境中更容易传播。为了预防感冒，我们需要特别注意保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食、适当的锻炼以及多喝水。在这篇文章中，我要向大家介绍两款简单而有效的“止咳救星”，它们能够帮助我们润肺清火、祛痰止咳。让我们一起学习一下吧！

蒸雪梨——润肺止咳的佳品

雪梨是一种常见的水果，它不仅味道鲜美，而且有着丰富的营养价值。据研究发现，在冬季换季的时候，蒸雪梨是一种非常适合食用的健康甜品。蒸制后的雪梨能够发挥其润肺止咳、清热化痰的功效，对于缓解咳嗽和喉咙不适有很好的效果。

如果想要制作蒸雪梨，首先需要准备好以下食材：1个雪梨、适量的冰糖、一些枸杞以及适量的清水。将雪梨洗净去皮去核，切成小块。然后将雪梨块放入蒸锅中，加入适量的清水。根据个人的口味，调节适量的冰糖和枸杞。接下来，大火烧开后转小火，蒸煮约15分钟即可。需要注意的是，在蒸雪梨时不要加入太多的水，以免稀释口感。此外，如果想要获得更多的营养，也可以选择不去皮直接蒸煮。

除了雪梨本身的作用外，还可以在食用时搭配一些蜂蜜。蜂蜜具有润燥、解毒、止痛等功效，能够有效地缓解咳嗽带来的不适感。所以，如果你喜欢甜食，可以尝试在蒸雪梨时加入适量的蜂蜜，既增加了口感，又增强了止咳效果。

蒸橙子——化痰清热的良方

橙子是冬季常见的水果，它含有丰富的维生素C，具有很好的化痰、清热、生津的功效。所以在感冒季节，蒸橙子是一种不错的选择。蒸橙子能够释放出橙子中的营养成分，使其更容易被人体吸收，起到更好的止咳化痰效果。

制作蒸橙子的步骤也非常简单。首先，将橙子用盐搓洗干净，去皮切成小块。然后将橙子块放入蒸锅中，加入适量的清水。大火烧开后转小火，蒸煮约10分钟即可。在蒸橙子时，可以在橙子表面扎几个小孔，这样能够更好地释放橙子的营养成分，使口感更细腻。

除了蒸橙子之外，还有一些其他具有止咳作用的食物，如罗汉果、枇杷叶等。不过，在选择食物搭配时，需要注意不要与相克的食物同时食用，以免影响效果或产生不良反应。此外，每天食用蒸雪梨和蒸橙子的次数最好控制在1-2次，过量食用可能会引起腹泻等不适症状。

总结：

在冬季换季的时候，感冒的风险大大增加，我们需要采取一些措施来保护身体。蒸雪梨和蒸橙子是两款简单而有效的“止咳救星”，它们能够润肺清火、祛痰止咳，帮助缓解咳嗽和喉咙不适。同时，蒸雪梨可以搭配蜂蜜，增加口感和止咳效果。蒸橙子则能够化痰清热，提供丰富的维生素C。在食用时，要注意适量食用、搭配合理，并根据自身体质选择合适的食物。希望这些小贴士对大家有所帮助，祝大家冬季健康！

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