盐的种类太多,究竟该如何选孩子要吃加碘盐

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斌姐营养课堂每期一个短视频为大家提供科学轻松的喂养心得！第期如何挑选盐？孩子要吃加碘盐吗？01:51（本期视频选自“央广育儿说”访谈《限油控盐的大讲究和小技巧》）斌姐好，市面上盐的种类太多了，有碘盐、低钠碘盐、无碘盐、原盐、海藻油、湖盐、海盐、岩盐、竹盐、玫瑰盐……这么多的盐，该怎么选呢？王斌：挑选盐的时候，大家主要看4个维度：1、看这个盐加碘了没有，如加碘盐。2、看它所适合的人群，如适合孕妇的，适合宝宝的。3、看盐的来源，如原盐、岩盐、竹盐。4、看是不是低钠盐。营养师提醒所谓的“宝宝盐”其实都是噱头（具体详见：宝宝盐更安全？“无添加”原盐更健康？营养师教你这样选盐）。但“孕妇专用盐”这个确实是必要的，大家可以在选购时候注意挑选。注意了以上的4个维度一般都可以把盐分析得比较清楚了。图片来自育儿互助营养与辅食群：甜心要不要给孩子选加碘盐呢？王斌：根据国家标准（GB-），食用盐中的碘含量为20~30mg/kg。由于碘是会挥发的，考虑储存、烹调、吸收率等因素，食盐中碘的添加量对于大多数人来说都是安全的。不同人群碘的需要量和饮食摄取常见碘含量高的食材：鲜海带10克含碘约微克干紫菜2克含碘约微克海苔2克含碘约40微克结合以上数据，我个人建议孩子还是要吃加碘盐的，但是也要注意控制好盐分的摄入哦~你家在吃哪种盐？你家宝宝多大开始添加盐的？欢迎在留言区讨论作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子！

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