备孕时要不要吃碘盐营养师孕期缺碘,增加孩

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网友来信：爆炸母婴课堂的营养师您好！我和先生现在备孕，为了要个健康的宝宝，我们从一日三餐、睡眠、运动都严格要求。我有一个疑惑，去超市里买盐，品种很多，有加碘的，有无碘的，我应该用哪一种？北京网友欢一君爆炸母婴课堂营养师刘晓楠：这位读者您好！首先预祝您好孕！下面我们就说一下备孕要不要吃加碘盐。碘是一种我们人体必需的微量营养素，对于机体的健康有非常重要的作用。所以，我们必须要通过饮食摄入充足的碘。碘有多重要？碘在我们的身体里不会单独发挥作用，它是我们的甲状腺激素的构成原料，碘就是通过甲状腺激素去发挥作用的。1、维持正常的新陈代谢：促进我们吃的食物去释放能量，使体温正常，肌肉有力，精力充沛。2、调节糖和脂肪的代谢：维持我们的血糖平稳、血脂正常。3、促进神经系统的发育：尤其是胚胎时期到出生后2岁，是大脑发育的关键时期，期间甲状腺激素就起到了至关重要的作用。4、促进一些维生素的吸收和利用：可以促进胡萝卜素转化成维生素A，还可以促进一些B族维生素的利用，尤其是烟酸和维生素B2。如果碘摄入不足，就会造成甲状腺激素合成不足，引起新陈代谢减慢，血糖血脂不稳定，影响一些维生素的利用，还会对大脑发育造成严重的影响。备孕及孕期碘摄入都要充足：在孕期大多数营养物质都是通过妈妈传递给胎儿，妈妈需要摄入更多的能量及营养物质，其中碘的需求量就是孕前的2倍，如果碘摄入不足就会出现。1、孩子身材矮小：妈妈的新陈代谢减慢，对胎儿的营养供给减少，影响生长发育，尤其体格发育就会大大落后于同龄人。2、孩子智力受到影响：从孕20周左右就进入了胎儿神经系统发育的关键时期，这个时候如果准妈妈缺碘就会造成甲状腺激素分泌减少，大脑神经的增值、分化，神经联系的建立都会受到影响，对于孩子的智力将造成不可逆的影响。3、胎儿畸形、流产率增加。碘对于每一个年龄段的人群都非常重要，由于孕期碘的需求量增加了，孕妇也就成了碘缺乏的高危人群。我们经常说备孕最先要做到的就是饮食结构合理，为孕期做好充足的营养储备，碘的合理摄入也不例外。加碘盐是我们摄入碘的一个特别便捷的方式，只要您不是甲状腺功能亢进的患者，都需要使用复合您所在地区的标准的加碘盐。除此之外，您每周再食用一次富含碘的海产品，比如海带、紫菜等。再加上平时吃的肉蛋奶和其他食物，您的碘摄入就在安全的范围内。各位备孕阶段的朋友，你孕检时有检查甲状腺值吗？是否有针对性的进行补碘呢？不妨在下方评论区留言，分享你的备孕经验。

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