如何挑选食用盐营养专家的建议

盐是我们日常饮食中不可或缺的一部分，但是过量摄入盐可能对健康产生负面影响。因此，挑选适当的食用盐非常重要。分享一些有关如何明智地挑选食用盐的建议。

1.理解不同类型的盐：

首先，了解不同类型的盐有助于做出明智的选择：

普通盐：普通食用盐是最常见的盐类，它主要由氯化钠组成。在挑选普通盐时，可以选择无碘盐或富含碘的盐，碘对于维护甲状腺健康至关重要。

海盐：海盐是从海水中提取的，通常含有一些矿物质，因此味道略有不同。然而，从营养角度来看，与普通盐相似。

粉状或岩盐：这些盐类具有颗粒状或岩石状的形态，常被视为更天然的选择。然而，其盐分含量与普通盐相似。

2.控制盐的用量：

无论您选择哪种类型的盐，控制用量非常重要。根据世界卫生组织的建议，成年人每天的盐摄入量不应超过5克，这相当于小茶匙的盐。过多的盐摄入可能增加高血压、心脏病和中风的风险。

.避免高盐加工食品：

许多加工食品和外卖食品含有高盐量。购买食品时，请查看食品标签上的盐含量信息，尽量选择低盐或无盐的选项。减少高盐加工食品的摄入对于维护健康至关重要。

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